ЙОГА АЙЕНГАРА Часть 2

Тренер: Светлана Козлова

Йога Айенгара: современный взгляд на традиционные практики

Статические асаны и медленное выполнение последовательностей дает возможность сознанием проникнуть в каждую часть своего тела, осознать внутренние движения и ощущения. А зная и чувствуя свое тело, каждый орган и клеточку, можно достичь его выздоровления и укрепления.

Поэтому практика йога айенгара обладает выраженным терапевтическим эффектом, позволяет избавиться от многих недугов, достичь силы и здоровья.








КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  35 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 50-70 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30);
ЧАСТЬ 3 (31-35)

 

Йога Айенгара. Часть 2
 Тренировки с 16-30

 

Урок 16

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 62 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, стул, бутылочка с водой, кирпич, ремень, плед

Продолжаем работать с дополнительным оборудованием, а именно стулом.

Проработаем верхнюю и нижнюю часть тела (различные скручивания, наклоны).

И как в прошлом уроке нестандартно будем использовать наше оборудование.

Урок 17

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 10 мин мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, стул, бутылочка с водой, кирпич, ремень, плед

В 17 видео уроке курса Йога Айенгара мы поработаем над позвоночником, а именно – над его шейным и грудным отделами.

В течение более чем часового онлайн-занятия вы научитесь укреплять мышцы этих отделов и налаживать кровообращение.

Под чутким руководством тренера вы разучите ряд асан и упражнений как без оборудования, так и с простым оборудованием – стулом со спинкой, кирпичом, ковриком, пледом (полотенцем) и ремнем.

Этот онлайн видеоурок Йога Айенгара особенно будет полезен тем, кто испытывает проблемы с шеей и грудным отделом, вынужден много времени проводить за столом и т.д.

Урок 18

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 59 мин мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, ремень, плед

На 18 онлайн видео уроке Йога Айенгара мы продолжим работу над своим телом, уделив особое внимание мышцам задней поверхности тела.

Вы научитесь делать прогибы (вытяжения назад), раскрывать грудную клетку, ощущать и укреплять мышцы.

Это поможет в общем укреплении организма и развитии гибкости.

Основная часть асан и упражнений в данном онлайн-занятии не требует оборудования, подготовка к прогибам выполняется с помощью ряда стандартных и новых для вас упражнений.

Некоторые упражнения потребуют применения кирпича, ремня и пледа.

Урок 19

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 49 мин мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, ремень, плед, стул

Девятнадцатый онлайн видео-урок Йога Айенгара полностью посвящен пранаяме – дыхательной практике, которая помогает расширять и увеличивать свою жизненную энергию.

В ходе урока вы познаете основы пранаямы, узнаете о работе со своей жизненной энергией и управлении своим телом с помощью дыхания.

Это эффективная и интересная практика для отдыха, раскрытия потенциала своего тела и очищения разума.

Под руководством тренера вы сначала выполните несколько асан для подготовки тела и ума, затем перейдете непосредственно к пранаяме.

Основная масса асан выполняется без оборудования, но вам для работы также потребуется ремень, кирпич, плед и коврик.

Урок 20

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 59 мин мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, ремень, плед

В новом онлайн-видео уроке Йога-Айенгара вы узнаете о том, что такое абдоминальные позы (асаны), научитесь их правильно выполнять и достигать наилучшего результата.

Абдоминальные позы – это позы, направленные на укрепление мышц живота.

Они особенно эффективны для женщин и могут использоваться в комплексе упражнений для похудения дома (хотя для этого нужно иметь базовую подготовку йоги).

Обратите внимание: данные онлайн-занятия противопоказаны в женские дни!

Также следует приступать к абдоминальным асанам не менее чем через 2 – 4 часа после еды.

Урок 21

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 55 мин мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, ремень, плед

На очередном онлайн-видеоуроке по йоге Айенгара вы целых 55 минут уделите внимание очень важной работе над верхней частью позвоночника – грудному и шейному отделу, а также плечевому поясу.

Однако прежде всего придется выполнить ряд упражнений для рук, так как работа над различными отделами позвоночника должна выполняться только в комплексе – именно такой подход сегодня даст ваш тренер Светлана Козлова.

Урок 22

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 47 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпич, бутылочка с водой

Данный онлайн-видеоурок продолжает тему различных поз йоги.

Здесь вы узнаете и научитесь выполнять позы на раскрытие таза. Рассматриваются три группы поз – стоя, затем сидя и лежа.

Такой плавный переход обеспечивает наиболее эффективную работу и помогает даже в домашних условиях достичь великолепного результата.

Урок 23

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 51 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпич, бутылочка с водой

Новое онлайн-видео курса «Йога Айенгара» полностью посвящено важнейшей практике, без которой невозможна сама йога – практика пранаямы (или дыхательной практики).

Пранаяма – это обширная практика, направленная на расширение, увеличение праны (жизненной энергии), она может выполнять как стимулирующие, так и успокаивающие функции, поэтому подходит для любых жизненных ситуаций, любого времени и места.

На уроке рассматриваются как активные стимулирующие комплексы пранаямы, так и мягкие успокаивающие.

Вы научитесь их выполнять, и при необходимости сможете выбрать и выполнять именно тот комплекс, который наиболее всего подходит под ваше состояние.

Освоение практики пранаямы поможет вам достичь наилучших результатов в любом направлении йоги.

Урок 24

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 64 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень

Новый урок курса «Йога Айенгара» на Таймстади.ру продолжает затронутую ранее тему абдоминальных поз – таких асан и комплексов, которые помогают воздействовать на область брюшного пресса, расположенные здесь мышцы и внутренние органы.

Также на онлайн-видеоуроке рассматриваются перевернутые позы, которые плавно подводят к выполнению ширшасаны – стойки на голове.

Урок 25

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 63 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень

Представленный онлайн-видеоурок по йога айенгара посвящен работе с различными наклонами – вытяжениями вперед и в сторону (то есть, с добавлением скручиваний). Вс

е предложенные на занятии упражнения помогают прорабатывать большие и малые мышцы, выступающие опорой вашего тела.

Соблюдайте все требования и рекомендации тренера – они просты, но помогают повысить эффективность и безопасность занятий. 

Урок 26

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 65 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпичи

Предлагаем вашему вниманию новый онлайн-видеоурок, в котором сочетаются упражнения для проработки как крупных групп мышц тела, так и отдельных мышц и связок.

В частности, вы вместе с тренером научитесь правильно выполнять позы стоя с акцентом на вытяжение икроножных мышц и работу с ахилловым сухожилием.

Это сухожилие парадоксально сочетает в себе две особенности: оно является наиболее прочным и мощным в нашем теле, однако оно же и наиболее подвержено травмам у людей с любой физической подготовкой.

Поэтому так важно уделять внимание этому сухожилию.

Урок подходит для регулярных занятий для людей с неодинаковым уровнем подготовки, что делает его универсальной тренировкой в разных ситуациях. 

Урок 27

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 63 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпичи

Новый урок и новые упражнения – прогибы (вытяжения назад) в сочетании с отдельными абдоминальными позами, в которых задействованы мышцы живота (пресса).

Данное онлайн-занятие по йоге айенгара поможет качественно и эффективно воздействовать на позвоночник, а также на большие внешние и внутренние мышцы, важные для женского здоровья и общего состояния организма.

Обратите внимание: представленные в видеоуроке упражнения противопоказаны во время женских дней и в период беременности, а также их следует избегать при обострении шейных и поясничных хондрозов.

Если вы испытываете указанные проблемы, то мы рекомендуем вам обратиться к специальным занятиям курса «Йога айенгара дома» на сайте.

Урок 28

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 63 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпичи, болстер или свернутое одеяло

Это специализированный онлайн-урок для занятий йогой дома, на котором разбирается восстанавливающая практика, различные способы снятия напряжения и приведения в порядок своего внутреннего состояния.

Вы научитесь правильно выполнять отдельные позы и переходы с применением дополнительных материалов – болстеров, кирпичей и других.

Нам важно ваше мнение о данном уроке и курсе «Йога айенгара» вообще – вы можете поделиться своими мыслями и пожеланиями в комментариях на этой странице или в социальных сетях. 

Урок 29

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 64 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпичи

Большинство занятий по йога айенгара проводятся с небольшим набором дополнительных материалов или вовсе без них.

Мы ломаем этот стереотип и предлагаем новый онлайн-видеоурок, на котором рассматриваются упражнения с интересным спортивным снарядом – палкой!

Представленные упражнения помогают раскрыть и заставить работать грудной отдел позвоночника, а также проработать суставы и мышцы плеч, лопатки и другие.

Это занятие при всей своей кажущейся простоте очень эффективно и помогает решить многие проблемы.

Обратите внимание: палку можно заменить шваброй или другим подручным предметом.

Экспериментируйте, но соблюдайте рекомендации тренера – так вы достигните тех результатов, которых вы ждете от домашних занятий йогой!

Урок 30

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 12 мин мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

На этом общедоступном онлайн-уроке ключевое внимание уделяется шейно-грудному отделу позвоночника – вместе с тренером вы освоите практику на каждый день, которая помогает в профилактике настоящего бича современного человека – шейного и грудного хондрозов.

Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube.

 

Перейти к просмотру

ЙОГА АЙЕНГАРА Часть 3

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 723 ТРЕНИРОВКИ - 37 НАПРАВЛЕНИЙ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
lidiya
#1 lidiya 30.01.2018 16:15
Светлана,просто спасибо за все уроки,за ваш труд и за за урок пранаямы,всё оказалось так доступно в вашем объяснении.У меня два вопроса:Можно ли пить воду во время дыхательной практики? и как она может реально помочь в достижении результатов в йоге?т.к.я занимаюсь давно,но с вами активно год,а результатов не получается почему то.Даже спазмировалась левая сторона еще больше, я может что то неправильно делаю(
 
 
Светлана
#2 Светлана 27.02.2018 08:13
Цитирую lidiya:
Светлана,просто спасибо за все уроки,за ваш труд и за за урок пранаямы,всё оказалось так доступно в вашем объяснении.У меня два вопроса:Можно ли пить воду во время дыхательной практики? и как она может реально помочь в достижении результатов в йоге?т.к.я занимаюсь давно,но с вами активно год,а результатов не получается почему то.Даже спазмировалась левая сторона еще больше, я может что то неправильно делаю(

Здравствуйте! Спасибо за ваш отзыв. Воду можно пить маленькими глотками, если в этом действительно есть необходимость.
По поводу спазмирования левой стороны: будьте предельно внимательны к выполнению поз. Например, стоя в собаке, проверьте на одной ли линии ваши ладони, или на одной ли линии ваши стопы... осознайте вытяжение спины по правой и левой стороне. И пока старайтесь выполнять в основном ровные позы, т.е. те, где вытяжение спины и боков одинаковое! Поделайте тадасану около стены, отслеживая ровность позы.
 
 
Даша
#3 Даша 25.01.2020 18:58
А что означает, видеоурок доступен по абонементу, а абонемент оплачен уже.
 
 
Антон администратор
#4 Антон администратор 29.02.2020 13:32
Цитирую Даша:
А что означает, видеоурок доступен по абонементу, а абонемент оплачен уже.

Это значит, что скорее всего вы вышли из своего аккаунта, или у вас закончился срок действия абонемента.
 
 
марина
#5 марина 04.03.2020 21:09
Когда ожидать новых уроков данного курса?
 
 
Татьяна Ильина
#6 Татьяна Ильина 01.04.2020 20:25
Добрый день! Скажите, пожалуйста, есть ли комплекс асан, который предназначен для улучшения работы пищеварительног о тракта? По опыту чувствую, что любые занятия йогой помогают тем, у кого слабый ЖКТ. Но, может быть, есть специальный комплекс.
 
 
natalia
#7 natalia 05.07.2020 21:50
]Когда ожидать новых уроков данного курса?[
 
 
галина
#8 галина 06.04.2021 00:54
Спасибо!Светлан а замечательный тренер , занимаюсь с большим удовольствием .Очень доступно все объясняет, можно заниматься практически не глядя на экран.Почему звук в 28 уроке притормаживает? Такой урок расслабляющий ,но со звуком проблема.
 
 
TataAlisa
#9 TataAlisa 19.10.2021 13:51
Очень жаль, что не будет новых уроков со Светланой. И все-таки надеюсь, что администрация сайта найдет возможность записать с ней уроки. Сравнивала с другими тренерами здесь, Светлана-лучшая !
 
 
Наталья
#10 Наталья 23.07.2023 04:24
Огромная благодарность за практику! Стали получаться асаны, о которых давно мечтала. Очень жду новых занятий!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.05.2024
Урок 19-20
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
Дата появления: 08.06.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE
 

Ожидаемое видео

Дата появления: 20.06.2024
Урок 1
Дата появления: 20.06.2024
Урок 9
MOBILITY мобильность и подвижность суставов