Домашняя йога Айенгара. Часть 2 Йога Айенгара – одно из наиболее востребованных и популярных направлений, представленных в нашем онлайн фитнес-клубе. Почему именно этот курс интересует наших пользователей? Все очень просто: йога айенгара предлагает возможность познакомиться и погрузиться в йоговскую практику всем, кто этого хочет. Многие направления йоги требуют постоянной практики, углубления в философию и очень большого напряжения сил, что делает их практически недоступными современному человеку, особенно жителю мегаполиса. Йога айенгара убирает эти преграды, позволяя заниматься практически без ограничений – в этом убедились уже десятки тысяч посетителей онлайн-фитнеса Таймстади.ру.
Однако нельзя думать, что занятие йогой айенгара дома сводятся к ограниченному набору комплексов и упражнений! Этот курс постоянно развивается, предлагает новые практики, которые помогают худеть дома, воздействовать на различные группы мышц, а также тонизировать или, напротив, давать отдых своему телу. Именно поэтому возникла необходимость выпустить вторую часть курса «Домашняя йога айенгара», которая представлена на данной странице.
Во второй части курса представлено:
• Онлайн-видео уроки по домашней йоге, которые в целом продолжают развитие тем и направлений, начатых в первой части;
• Большое количество коротких уроков, доступных без абонемента (записей прямых эфиров на YouTube).
Как и ранее, онлайн-уроки по йоге для выполнения дома посвящены одной или нескольким темам, они включают в себя разминку, изучение и закрепление позиций, и различные вспомогательные практики. А короткие уроки посвящены какой-либо одной теме, данные трансляции Светлана Козлова периодически проводит на нашем канале на YouTube. Подписавшись на канал, вы всегда будете знать о предстоящих трансляциях, и сможете задать тренеру вопрос по интересующей теме!
Йога айенгара, часть 2 – это прямое продолжение первого курса, здесь рассматриваются более сложные упражнения, комплексы и практики, которые, однако, все еще остаются в рамках доступности каждому желающему. Для наиболее эффективных занятий мы рекомендуем сначала пройти первую часть курса, а лишь затем переходить ко второй. Исключение составляют некоторые записи прямых трансляций, в которых затрагиваются общие темы и рассматриваются упражнения, для выполнения которых нужна лишь начальная подготовка.
Мы надеемся, что продолжение курса домашней йоги поможет вам добиться поставленных целей – улучшить состояние здоровья, похудеть, проработать те или иные мышцы, и просто отдохнуть от суеты будней. Команда Таймстади.ру желает вам успехов на этом пути!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 35 ( НА САЙТЕ 29, НА МОНТАЖЕ 6 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 35 ЧАСОВ
TРЕНЕР: КОЗЛОВА СВЕТЛАНА
Урок 22 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 47 мин |
Данный онлайн-видеоурок продолжает тему различных поз йоги. Здесь вы узнаете и научитесь выполнять позы на раскрытие таза. Рассматриваются три группы поз – стоя, затем сидя и лежа. Такой плавный переход обеспечивает наиболее эффективную работу и помогает даже в домашних условиях достичь великолепного результата. |
Урок 23 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 51 мин |
Новое онлайн-видео курса «Йога Айенгара» полностью посвящено важнейшей практике, без которой невозможна сама йога – практика пранаямы (или дыхательной практики). Пранаяма – это обширная практика, направленная на расширение, увеличение праны (жизненной энергии), она может выполнять как стимулирующие, так и успокаивающие функции, поэтому подходит для любых жизненных ситуаций, любого времени и места. На уроке рассматриваются как активные стимулирующие комплексы пранаямы, так и мягкие успокаивающие. Вы научитесь их выполнять, и при необходимости сможете выбрать и выполнять именно тот комплекс, который наиболее всего подходит под ваше состояние. Освоение практики пранаямы поможет вам достичь наилучших результатов в любом направлении йоги. |
Прямая трансляция урока |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 15 мин |
Предлагаем вашему вниманию запись прямой трансляции, посвященной практике СукшмаВьяяма – суставной гимнастике для всего тела. На коротком уроке вы научитесь прорабатывать все суставы вашего тела – от головы до пальцев стоп и кистей рук. Это просто и приятно! Хотим обратить внимание, что данное видео доступно без абонемента на сервисе YouTube – делитесь им со своими друзьями и занимайтесь бесплатно! |
Прямая трансляция урока |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 14 мин |
Данный онлайн-урок (запись прямой трансляции, которую мы проводили для подписчиков) посвящен серьезной теме – профилактике плоскостопия всех видов. Плоскостопие, оставленное без профилактики и лечения, деформирует все тело и доставляет немало страданий. Бороться с негативными последствиями плоскостопия помогают рассмотренные на уроке практики – это занимает немного времени и дает отличные результаты. Обратите внимание: на онлайн-уроке рассматриваются комплексы для профилактики как продольного, так и поперечного плоскостопия. Это видео находится в свободном доступе на YouTube– его можно смотреть совершенно бесплатно! |
Урок 24 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 64 мин |
Новый урок курса «Йога Айенгара» на Таймстади.ру продолжает затронутую ранее тему абдоминальных поз – таких асан и комплексов, которые помогают воздействовать на область брюшного пресса, расположенные здесь мышцы и внутренние органы. Также на онлайн-видеоуроке рассматриваются перевернутые позы, которые плавно подводят к выполнению ширшасаны – стойки на голове. |
Урок 25 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 63 мин |
Представленный онлайн-видеоурок по йога айенгара посвящен работе с различными наклонами – вытяжениями вперед и в сторону (то есть, с добавлением скручиваний). Вс е предложенные на занятии упражнения помогают прорабатывать большие и малые мышцы, выступающие опорой вашего тела. Соблюдайте все требования и рекомендации тренера – они просты, но помогают повысить эффективность и безопасность занятий. |
Урок 26 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 65 мин |
Предлагаем вашему вниманию новый онлайн-видеоурок, в котором сочетаются упражнения для проработки как крупных групп мышц тела, так и отдельных мышц и связок. В частности, вы вместе с тренером научитесь правильно выполнять позы стоя с акцентом на вытяжение икроножных мышц и работу с ахилловым сухожилием. Это сухожилие парадоксально сочетает в себе две особенности: оно является наиболее прочным и мощным в нашем теле, однако оно же и наиболее подвержено травмам у людей с любой физической подготовкой. Поэтому так важно уделять внимание этому сухожилию. Урок подходит для регулярных занятий для людей с неодинаковым уровнем подготовки, что делает его универсальной тренировкой в разных ситуациях. |
Урок 27 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 63 мин |
Новый урок и новые упражнения – прогибы (вытяжения назад) в сочетании с отдельными абдоминальными позами, в которых задействованы мышцы живота (пресса). Данное онлайн-занятие по йоге айенгара поможет качественно и эффективно воздействовать на позвоночник, а также на большие внешние и внутренние мышцы, важные для женского здоровья и общего состояния организма. Обратите внимание: представленные в видеоуроке упражнения противопоказаны во время женских дней и в период беременности, а также их следует избегать при обострении шейных и поясничных хондрозов. Если вы испытываете указанные проблемы, то мы рекомендуем вам обратиться к специальным занятиям курса «Йога айенгара дома» на сайте. |
Урок 28 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 63 мин |
Это специализированный онлайн-урок для занятий йогой дома, на котором разбирается восстанавливающая практика, различные способы снятия напряжения и приведения в порядок своего внутреннего состояния. Вы научитесь правильно выполнять отдельные позы и переходы с применением дополнительных материалов – болстеров, кирпичей и других. Нам важно ваше мнение о данном уроке и курсе «Йога айенгара» вообще – вы можете поделиться своими мыслями и пожеланиями в комментариях на этой странице или в социальных сетях. |
Урок 29 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 64 мин |
Большинство занятий по йога айенгара проводятся с небольшим набором дополнительных материалов или вовсе без них. Мы ломаем этот стереотип и предлагаем новый онлайн-видеоурок, на котором рассматриваются упражнения с интересным спортивным снарядом – палкой! Представленные упражнения помогают раскрыть и заставить работать грудной отдел позвоночника, а также проработать суставы и мышцы плеч, лопатки и другие. Это занятие при всей своей кажущейся простоте очень эффективно и помогает решить многие проблемы. Обратите внимание: палку можно заменить шваброй или другим подручным предметом. Экспериментируйте, но соблюдайте рекомендации тренера – так вы достигните тех результатов, которых вы ждете от домашних занятий йогой! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 650 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Здравствуйте! Спасибо за ваш отзыв. Воду можно пить маленькими глотками, если в этом действительно есть необходимость.
По поводу спазмирования левой стороны: будьте предельно внимательны к выполнению поз. Например, стоя в собаке, проверьте на одной ли линии ваши ладони, или на одной ли линии ваши стопы... осознайте вытяжение спины по правой и левой стороне. И пока старайтесь выполнять в основном ровные позы, т.е. те, где вытяжение спины и боков одинаковое! Поделайте тадасану около стены, отслеживая ровность позы.
Это значит, что скорее всего вы вышли из своего аккаунта, или у вас закончился срок действия абонемента.