ЙОГАТЕРАПИЯ

Тренер: Арина Ольваник

Йогатерапия: здоровый позвоночник и жизнь без болезней

Существует интересное направление йоги, которое предлагает интересные и эффективные профилактические средства, помогающие защитить позвоночник от болезней – это йогатерапия.

Практика построена на симбиозе и объединении различных классических направлениях йоги, из которых взято все самое лучшее именно для позвоночника.

Именно благодаря этому йогатерапия позвоночника помогает достичь выраженного эффекта и решить множество проблем со здоровьем.








КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  45 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 15-60 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30)
ЧАСТЬ 3 (31-45)
 

Йогатерапия. Часть 1
 Тренировки с 1-15 

 

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

На первом уроке мы знакомимся с базовыми принципами выполнения упражнений йогатерапии.

Мы учимся безопасно работать со своим телом. Постепенно разогревая все мышцы, связки, суставы, прорабатываем все тело целиком.

Основное внимание уделяем правильному положению в различных позах и правильному выполнения упражнений.

Ведь это- залог успешной практики в дальнейшем!

Урок 2 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 56 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

На втором уроке йога терапии мы занимаемся освоением несложные элементов сукшма-вьяямы - суставной гимнастики, оказывающей мягкое, но мощно оздоравливающее воздействие на весь организм вцелом.

Прорабатываются мелкие, крупные суставы тела, связки, мышцы и сухожилия.

И, как результат, улучшается подвижность суставов и функционирование всего тела в целом!

Урок 3 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 68 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

На данном уроке мы рассматриваем базовые дыхательные техники.

Далее, выполняем некоторые упражнения в положении сидя для подготовки всего тела к основной работе.

Учимся выполнять терапевтический вариант йога комплекса приветствие солнцу; а также, проработаем плечевой пояс, сделаем наклоны в положении стоя и сидя, и терапевтические скручивания в положении лежа.

Видео уроки по курсу йога терапия помогут вашему телу чувствовать себя комфортно!

Урок 4 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 59 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

В четвертом видео уроке мы продолжаем осваивать дыхательные техники.

Проработаем шейный отдел позвоночника и плечевой пояс в положении сидя.
Повторим уже освоенный, в предыдущих уроках, терапевтический комплекс упражнений "приветствие солнцу".
Перейдем к работе над позами в положении стоя, развивающими баланс, и оказывающими укрепляющее воздействие на все тело.

А в положении лежа выполним терапевтические скрутки, оздоравливающие весь позвоночник.

Все упражнения это гимнастика как для позвоночника, для суставов так и для ваших мышц.

Напоминаем, что уроки по йога терапии подходят как для женщин, так и для мужчин; как для начинающих, так и для опытных практиков. Рекомендуем пить воду во время практики.

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 56 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

Пятый видео урок.

Сегодня мы занимаемся суставной гимнастикой, которая прекрасно прорабатывает все мелкие и крупные суставы, связки и мышцы тела.

Выполним оздоравливающий комплекс "кошка", который благотворно воздействующий на весь позвоночник, а так же другие полезные упражнения, а завершим урок выполнением терапевтических скруток.

Занимайтесь регулярно, и ваше тело будет Вам благодарно!

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 62 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

На сегодняшнем уроке мы работаем над дыхательными упражнениями.

Затем перейдем к суставной гимнастике в положении сидя, способствующий проработке всей верхней части тела, продолжим освоение терапевтического комплекса "Приветствие солнцу".

Займемся укреплением мышц спины; освоим перевернутые позы, обладающие глубоким омолаживающим и оздоравливающим действием на весь организм.

Урок 7

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 49 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

Седьмой урок йога терапии.

С сегодня мы выполним различные комплексы из суставной гимнастики в положении стоя, начиная с проработки шеей и заканчивая суставами пальцев ног.

Далее выполним различные варианты наклонов в положении сидя, скрутки в положении лежа и продолжим осваивать перевернутые позы.

Гимнастика для суставов - одна из самых важных и полезных частей в тренировке.

Воздействуем на наш организм с разных сторон и результат не заставит долго ждать!

Урок 8

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 34 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

На восьмом уроке осваиваем утренний комплекс, способствующий легкому пробуждению всего организма.

Учимся правильно дышать, развивать легочную мускулатуру.

Выполняем комплекс асан, который даст вам заряд бодрости и зарядит энергией на весь день!

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 51 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

Сегодня укрепим мышечный корсет, уделим внимание мышцам спины, для того чтобы у нашего позвоночника была надежная опора и поддержка.

Регулярное выполнение упражнений йога терапии улучшат подвижность суставов, уберут их скованность, разовьют гибкость тела и улучшат общее самочувствие.

Ваш организм будет вам благодарен!

Арина профессионал своего дела, прислушивайтесь к ее комментариям.

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 39 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

Йога утром - пробуждающая утренняя практика!

Подходит данный видео урок для всех и для начинающих и для опытных практиков, как для мужчин, так и для женщин.

Выполняем упражнения, дышим, просыпаемся, наполняемся энергией на целый день!

Прорабатываем суставы всего тела, уделяя большое внимание оздоравливающим скручиваниям для позвоночника.

Посвятите 30 минут своего времени утром и выполните представленный комплекс.

И хорошего дня Вам!

Урок 11

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 38 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

Интенсивная йога терапевтическая практика.

Сегодня мы переходим к освоению поз стоя.

Учимся выстраивать позу треугольника, поработаем в статичном варианте и в динамике.

Это прибавит вам силы и выносливости!

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 55 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

На этом уроке мы активно разрабатываем и укрепляем грудной отдел позвоночника, вырабатывая навык правильного положения спины и работая с такой проблемой, как сутулая (круглая) спина.

Также, подробно прорабатываем шею и мышцы брюшного пресса.

Заканчиваем занятие выполнением перевернутых положений и рассматриваем варианты их правильного выполнения.

Ведь работа с перевернутыми позами - это общеоздоравливающее воздействие на весь организм в целом, улучшение функционирования пищеварительной, репродуктивной, кровеносной и дыхательной систем организма.

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 30 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

На данном онлайн видео уроке мы мягко работаем с суставным аппаратом всего тела.

Ведь здоровье суставов напрямую зависит от правильного движения в самих суставах.

Проработку мы начинаем от шеи, проходя сверху вниз по всему телу.

Цель данного урока - научиться правильной работе с суставным аппаратом и оздоровить его.

Данное занятие подходит для работы в любое время суток.

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 14 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Представляем Вашему вниманию комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнцу).

Осваивая данные комплесы мы пойдем от простого к сложному.

И, начнем с йогатерапевтического варианта Сурья Намаскар.

А значит, мы будем создавать условия безопасного движения для вашего тела.

Если Вас беспокоят боли в спине, затекает шея, немеют конечности - это Ваш вариант динамического комплекса.

Начинайте с самых азов, а затем переходите к более сложным вариантам Сурья Намаскар.

Урок: Работа над ошибками 14 урока 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 11 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Мы разбираем основные ошибки при выполнении первого базового комплекса Сурья Намаскар.

Учимся выполнять комплекс правильно, и, учимся правильно дышать во время динамической работы.

Синхронизируем движение и дыхание.

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 12 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Мы с Вами освоили первый базовый вариант комплекса и перешли ко второму варианту.

На этом уроке включаем в комплекс такой элемент как Чатуранга Дандасана - поза низкой планки в облегченном варианте: от коленей.

Осваивая Чатурангу Дандасану Вы укрепите руки, спину и мышцы фронтальной поверхности тела.

А, значит, улучшите осанку.

Урок: Работа над ошибками 15 урока 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 9 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Осваивая второй комплекс, рассматриваем выполнение позы Чатуранга Дандасана.

Будьте внимательны, старайтесь выполнять эту позу правильно, ведь она - залог ровной спины и красивой осанки.

Не допускайте появление прогиба в пояснице, проворачивайте таз, подворачивая копчик к пяткам, держите плечи и таз на одном уровне.

 

 Перейти к просмотру

 ЙОГАТЕРАПИЯ Часть 2

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 723 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Елена Турманова
#61 Елена Турманова 24.04.2021 08:14
Здравствуйте. Долгое время знакома с тренировками Арины, могу сказать - прекрасно! За последние месяцы(2мес. Подписки) никак не удается выполнить №7 урок, очень сложный, но я его обожаю, спасибо большое!
 
 
Антон администратор
#62 Антон администратор 27.05.2021 20:39
Цитирую Елена Турманова:
За последние месяцы(2мес. Подписки) никак не удается выполнить №7 урок, очень сложный, но я его обожаю, спасибо большое!

Елена доброго дня! Да некоторые уроки могут проходить нелегко. Повторите его несколько раз чередуя с другими уроками, найдите слабое место и сделайте на нем акцент, подобрав другие уроки направленные на проработку этой зоны. Со временем вы его будете проходить с легкостью! Хорошего дня!
 
 
Татьяна
#63 Татьяна 11.10.2021 15:14
Добрый день, меня зовут Татьяна, мне 55 лет. Йогой занимаюсь давно, нов 2020 г. 2 раза переболела короновирусом. После чего никак не могу вернуться к прежней активности, болит спина и отдает в ногу особенно по утрам. Подскажите на какие упражнения нужно обратить внимание, когда после долгого сидения (3 часов и далее) немеет четвертый палец левой ноги и появляется боль в пояснице.Может быть посоветуете комплекс или последовательно сть выполнения комплексов.
Заранее благодарна за ответ.
 
 
Татьяна
#64 Татьяна 05.05.2022 00:10
Добрый вечер! Скажите, пожалуйста, как часто можно заниматься? В части 1 14 уроков практики. Каждый день по одному уроку? Заранее спасибо за ответ.
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.05.2024
Урок 15
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ
Дата появления: 18.05.2024
Урок 3
Гимнастика СВОБОДНОЕ ТЕЛО
Дата появления: 16.05.2024
Урок 1 (НОВАЯ МУЗЫКА)
АЭРОБИКА
Дата появления: 14.05.2024
Урок 14
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ
 

Ожидаемое видео

Дата появления: 17.05.2024
Урок 15
Дата появления: 25.05.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE