ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС

Тренер: Евгения Горланова

Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело!

Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома.

Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!






КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  16 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 20-60 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15)   ЧАСТЬ 2 (16-30)

 

Танцевальный фитнес. Часть 1
Тренировки с 1-15

 

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 33 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Первый урок по новому направлению Танцевальный фитнес для похудения дома.

Зажигательная музыка для фитнеса и замечательные тренеры Евгения и Антон Горлановы поднимут ваш пульс и настроение.

Сжечь 350 ккал за 30 мин - легко. Худеем дома вместе с нами.

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 27 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Долгожданный второй урок для вас и для нас.

30 минутная танцевальная тренировка разогреет ваше тело, поднимет настроение, пульс. Это очень эффективная энергозатратная тренировка для начинающих.

В этом уроке мы разучим новые движения, но и вспомним конечно же некоторые движения с предыдущего урока.

Прочитали. Включили. Потанцевали. Приняли душ. Улыбнулись!!! Хорошего дня!

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 38 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Продолжаем улучшать нашу физическую форму, развиваем координацию, пластику, чувство ритма и музыкальность.

Новая динамичная связка зарядит на весь день!

Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Сегодня старайтесь выполнять движения четко, с максимальной амплитудой, но без фанатизма.

Евгения направит на правильное выполнение движений и техники.

Новая комбинация поможет укрепить мышцы, повысить выносливость и ускорить обмен веществ.

Полезно для тех, кто хочет похудеть или поддерживать себя в форме.

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 33 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Танцевальная кардио тренировка - сердце в действии, тело в гармонии! 

Разминка в стиле "Я робот", отрабатываем фиксацию тела в различных позициях.

Учим новую связку, а они у нас как вы заметили новые на каждой тренировке!

Да, икроножные мышцы будут "гореть". Прыжки, подъем колена, волна - все будет!

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 26 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Почему кардио тренировка напоминает лестницу? Потому что она становится все труднее с каждой минутой! Вот на таком шутливом сравнении мы начнем нашу тренировку.

Сегодня в программе. Работа с подъемом колена, раскрытие-закрытие диафрагмы, волны с переступанием и другие движения…

Конечно же мы помним про наш тазобедренный сустав, один из важных частей нашего организма, особенно учитывая наш сидячий образ жизни. С ним мы тоже поработаем!


Урок 7 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 29 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Приготовьтесь прыгать и еще раз прыгать в различных вариациях и модификациях, подключая все тело.

Евгения будет устраивать небольшие перерывы но не надолго.

В общем полноценная кардио тренировка.


Урок 8 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 33 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Танцы являются замечательным средством самовыражения, физической активности и радости.

С нашими постоянными тренировками и терпением вы научитесь танцевать и получать максимальное удовольствие от процесса.

Сегодня изучаем новую связку медленно, для того чтобы каждый из вас, с увеличением темпа, не запутался, а выполнил все от и до.

Хороший разогрев на старте и погнали!!!


Урок 9 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 41 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Танцы часто требуют хорошей координации.

Обучение тела новым и сложным движениям может потребовать времени и усилий.

Каждый человек уникален, и то, что легко идет одному, может вызывать трудности для другого из-за индивидуальных физических особенностей или стилевых предпочтений.

Если не получается, ничего страшного, просто повторите этот урок несколько раз и все!

Танцуем и тренируемся. Поехали!


Урок 10 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 38 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Этот урок объединяет в себе эффективные упражнения с активными движениями рук, вращением таза и динамичными прыжками.

Вращение тазом добавят эффективности в работе мышц бедер и ягодиц.

Руки не останутся в стороне! Ваш верхний торс будет активно вовлечен в танцевальные движения, что обеспечит комплексную тренировку всего тела.

Работа диафрагмой придаст танцам энергичность и улучшит дыхательную систему.

Этот танцевальный фитнес-урок подарит вам яркий опыт, вдохновление и радость движения.


Урок 11 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 35 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Достаточно много движений с четкой фиксацией корпуса и частей тела, а так же махи, скручивания, выпады с большой амплитудой и улыбкой на лице!

Танцуем и тренируем мышцы всего тела!


Урок 12 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 23 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Начнем с базовых шагов добавим руки, корпус и понеслась!!!

Как всегда немного прыжков но, конечно же в танцевальной манере.

Итак готовьтесь к тому, что ваше тело прочувствует бурю энергии!


Урок 13 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 22 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Этот танцевальный фитнес-урок предоставит вам возможность весело потренироваться, используя интенсивные движения.

Движения бедрами направлены на активацию мышц, укрепление кора и улучшение гибкости.

Это идеальный способ добавить стройность и грацию.

Поднимем темп, выполняя подъемы колена для укрепления нижней части тела, а затем перейдем к энергичным прыжкам для улучшения кардио-выносливости.

Этот комплекс обеспечит полноценное тренировочное погружение.


Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 31 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

"Огонь и Энергия под зажигательные турецкие мелодии".

Добро пожаловать на уникальный видео урок, где гармония танцевальных движений встречается с взрывными звучаниями турецкой музыки!

Мы выбрали самые яркие и зажигательные мелодии турецкой музыки, чтобы создать атмосферу настоящего праздника.

Почувствуйте энергию восточных танцев и дайте своему телу возможность свободно выразить себя.


Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 36 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Продолжаем и не останавливаемся!

Сегодня научим сочетать турецкие танцевальные движения с элементами фитнеса, создавая веселую и динамичную связку.

Это не просто тренировка, это настоящее танцевальное путешествие!

Присоединяйтесь к нашему уроку турецкого танцевального фитнеса, чтобы прожечь калории под зажигательные мелодии и почувствовать в себе огонь востока!

Начнем танцевать!


Перейти к просмотру

Танцевальный фитнес. Часть 2
Тренировки с 16-30



У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 723 ТРЕНИРОВКИ - 37 НАПРАВЛЕНИЙ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
ирина доцен
#11 ирина доцен 16.01.2023 00:10
Молодцы, красавцы!!!
 
 
Svetlana
#12 Svetlana 18.02.2024 22:26
Очень приятная пара и отличная тренировка, когда хочется потанцевать! Благодарю!
 
 
Ирина
#13 Ирина 22.02.2024 18:25
Тренера это просто прелесть.
 
 
Антон администратор
#14 Антон администратор 28.02.2024 17:51
Ирина, Светлана, Ирина Доцен спасибо за приятные слова!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.05.2024
Урок 19-20
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
Дата появления: 08.06.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE
 

Ожидаемое видео

Дата появления: 20.06.2024
Урок 1
Дата появления: 20.06.2024
Урок 9
MOBILITY мобильность и подвижность суставов