ЖЕНСКАЯ ЙОГА

Тренер: Екатерина Фирсова

Женская йога: помощь и польза для каждой женщины

Мужчины и женщины разные во всем – мы отличаемся биологически, у нас разный внутренний мир и неодинаковые взгляды на окружающий мир. Не зря же говорят, что мужчины и женщины – с разных планет!

С этим согласны биологи, врачи, психологи и, конечно же, восточные практики, в том числе и йога. Только специальная женская йога способна учитывать все особенности женского организма и психики, и позволяет достичь результата.








КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  47 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 45-60 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30)
ЧАСТЬ 3 (31-47)
 

Женская йога часть 1
 Тренировки с 1-15

 

 

Урок 1

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед и кирпич

Это первый видео урок курса «Женская йога», при просмотре которого вы познакомитесь с данным интересным направлением.

На уроке будут разобраны основополагающие техники и базовые асаны, которые станут надежным фундаментом для освоения всех тонкостей женской йоги. Представленное онлайн видео обязательно к просмотру, так как без знания и понимания основополагающих упражнений двигаться дальше невозможно.

Причем мы настоятельно рекомендуем повторять асаны до уверенного выполнения, и уже затем приступать к последующим занятиям (видео).

Обратите внимание: асаны и техники, представленные в данном видео уроке онлайн по женской йоге  подходят для каждодневной практики, особенно для новичков. 

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 54 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед и кирпич

Второй онлайн-видео урок курса «Женская йога» на Таймстади.ру продолжает знакомить вас с базовыми упражнениями и основными техниками этой практики.

Также на новом уроке вы освоите:

• Упражнения для шейного отдела позвоночника;

• Упражнения для работы с шейными мышцами;

• Упражнения для глубокой проработки всех слоев мышц, устилающих тазовое дно.

При выполнении рекомендаций из этого видео урока онлайн по женской йоге вы научитесь правильно расслаблять и сокращать мышцы. Особый упор будет сделан именно на мышцы тазового дна, играющие важнейшую роль в здоровье женщины любого возраста.

Умение управлять ими – это одна из основ здоровья, красоты и женственности. 

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 56 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Третий урок из курса Женская йога, основное внимание мы как всегда уделяем работае с репродуктивной системой.

Делаем техники, которые тонизируют яичники. Снимаем напряжение со спины, расслабляем и вытягиваем мышцы спины.

ВАЖНО!!! Практика рекомендована в первую фазу цикла - до авуляции. 

Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

4 (четвертый) урок по направлению "Женская йога". Практика для критических дней (лунных дней).

Расслабляем таз, мышцы тазового дна, помогаем своему организму комфортно прожить эти дни.

Успокаиваем нервную систему с помощью дыхательных техник. Разбираем техники, избавляющие от боли в эти дни. 

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 59 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, подушка

Как и в предыдущих уроках по направлению йога для женщин мы особое внимание уделяем нижней части нашего тела - тазу.

Прорабатываем подвижность в тазобедренных суставах, снимаем напряжение с подвздошно-поясничной мышцы и мышц таза, что поможет снять напряжение со спины.

Одним из упражнений в данном уроке Пальминг- расслабляющая гимнастика для глаз. 

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, кирпич или плед, бутылочка с водой

Переходим к 6-му уроку по йоге для женщин.

Практика в послеродовой период.

Помогает восстановиться после родов, "собрать" таз, укрепить паховые мышцы, восстановить свои силы и наполниться энергией.

Уделите себе любимой время и потренируйтесь дома! 

Урок 7

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 59 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Практика направлена на расслабление ума, успокоение нервной системы и гармонизацию внутреннего состояния.

Осваиваем позы на баланс и дыхательные техники. 

Урок 8

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 1 час 03 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

В данном уроке мы подробно разберем "Сурья намаскар" - приветствие солнцу, правильность выполнения и дыхание!

С помощью этой техники разогреваются все основные группы мышц и все ваше тело!

Так же разберем дыхание "уджайи" и конечно же Екатерина покажет упражнения, направленные на оздоровление женского организма. 

Урок 9

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 60 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Все уроки предназначены только для женщин, и сегодня мы сделаем акцент на мышцы спины, проработаем их, проведем профилактику остеохондроза.

С возрастом, наверное каждый человек начинает ощущать различные неприятные ощущения в области спины, шеи, пояснице, это может быть связано и с нашей сидячей работой, и стрессами, и климатическими условиями и др факторами.

Регулярные занятия снимут боли в спине и шее, укрепят и вытянут мышц, которые поддерживают позвоночник.

Урок 10

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 52 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Особое внимание в упражнениях данного видео урока мы уделим ногам.

Используем техники, полезные для ног, а именно:

- профилактика варикоза;
- техники для снятия усталости ног, после напряженного дня; после каблуков и т.д.

А также вместе сделаем приятный и полезный массаж стоп! 

Урок 11

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 1 час 01 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Одиннадцатое занятие женской йоги рекомендовано в период менопаузы.

Используемые в этом уроке техники (упражнения), которые помогут вам легче проживать гормональные перестроения вашего организма в этот период и улучшат ваше самочувствие.

Этот урок - ваша ежедневная практика!

Урок 12

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 51 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Урок направлен на проработку мышц спины и позвоночника, чтобы ваша спина была гибкая и здоровая!

Мы подробно разберем, как правильно выполнять различные прогибы, чтобы не травмировать себя.

Будьте внимательны, следуйте инструкциям тренера.

Домашняя йога для женского здоровья с Екатериной Фирсовой - залог ежедневного комфортного и ресурсного состояния!

После занятия, внизу страницы, оставьте отзыв, комментарий или задайте вопрос тренеру.

Обратная связь очень важна для нас! Спасибо! 

Урок 13

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 41 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Комплекс "Разогревающий и очищающий".

Екатерина советует использовать практику йоги для женщин каждый день!

Ведь это - здоровье всех органов, сильный иммунитет, заряд энергией и хорошее настроение! 

Урок 14

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 1 час 06 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Данный урок полезен всем тем, у кого сидячая работа и кому приходится много сидеть в течении дня.

С помощью техник женской йоги мы будем улучшать кровообращение в малом тазу и развивать подвижность в коленных и тазобедренных суставах. 

Урок 15

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Сегодня используем техники для:

- оздоровления позвоночника,
- укрепления мышц тазового дна,
- снимаем зажимы и напряжение с помощью техник звучания.

Звучание очень полезно для внутреннего состояния женщины, для очищения и гармонизации. 

 

Перейти к просмотру

ЖЕНСКАЯ ЙОГА Часть 2 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 723 ТРЕНИРОВКИ - 37 НАПРАВЛЕНИЙ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Viktoria_Goyda
#81 Viktoria_Goyda 04.02.2021 12:33
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, данное направление подходит для беременных? (Конечно не считая упражнений на мышцы пресса). Мне нравятся именно упражнения на спину и тазовое дно, хотелось бы их делать и Беременной, чтобы спина не болела.
 
 
Яна администратор
#82 Яна администратор 05.02.2021 09:34
Цитирую Viktoria_Goyda:
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, данное направление подходит для беременных? (Конечно не считая упражнений на мышцы пресса). Мне нравятся именно упражнения на спину и тазовое дно, хотелось бы их делать и Беременной, чтобы спина не болела.


Виктория, добрый день! Да, конечно! Среди всех уроков также можно найти комплексы именно для беременных. Занимайтесь, будьте крепкими и здоровыми! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: +7-923-125-55-0 1
 
 
Ева
#83 Ева 22.02.2022 23:47
Здравствуйте, скажите у вас есть тренировки посвященные "дыхательным практикам"?
 
 
Антон администратор
#84 Антон администратор 17.04.2022 15:02
Цитирую Ева:
Здравствуйте, скажите у вас есть тренировки посвященные "дыхательным практикам"?

Ева доброго дня! В этом направлении есть уроки в которых есть упражнения посвященные "дыхательным практикам", но это не основные упражнения. Советуем посмотреть направление Кундалини йога с Натальей Световой.
 
 
Мария
#85 Мария 21.05.2023 19:39
Здравствуйте
Подскажите, пожалуйста, что за музыка, трек, звучит в шавасане в 4 уроке?
 
 
Рената
#86 Рената 29.07.2023 12:09
Огромное спасибо Екатерине Фирсовой за потрясающие занятия! Я начала знакомство с ней со стретчинга, потом делала йогалатес, потом женскую йогу. Считаю, что именно занятия женской йогой помогли забеременеть, потом регулярно занималась перинатальной йогой, опять же с Екатериной. И восстанавливаюс ь после родов снова с помощью женской йоги. Занятия для спины прямо очень сильно выручают, боль уходит! Спасибо огромное!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.05.2024
Урок 19-20
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
Дата появления: 08.06.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE
 

Ожидаемое видео

Дата появления: 20.06.2024
Урок 1
Дата появления: 20.06.2024
Урок 9
MOBILITY мобильность и подвижность суставов