ЖЕНСКАЯ ЙОГА |
Тренер: Екатерина Фирсова |
| Женская йога: помощь и польза для каждой женщины Мужчины и женщины разные во всем – мы отличаемся биологически, у нас разный внутренний мир и неодинаковые взгляды на окружающий мир. Не зря же говорят, что мужчины и женщины – с разных планет! С этим согласны биологи, врачи, психологи и, конечно же, восточные практики, в том числе и йога. Только специальная женская йога способна учитывать все особенности женского организма и психики, и позволяет достичь результата.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 47 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 45-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30) ЧАСТЬ 3 (31-47) |
 |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 54 мин |
Второй онлайн-видео урок курса «Женская йога» на Таймстади.ру продолжает знакомить вас с базовыми упражнениями и основными техниками этой практики. Также на новом уроке вы освоите: • Упражнения для шейного отдела позвоночника; • Упражнения для работы с шейными мышцами; • Упражнения для глубокой проработки всех слоев мышц, устилающих тазовое дно. При выполнении рекомендаций из этого видео урока онлайн по женской йоге вы научитесь правильно расслаблять и сокращать мышцы. Особый упор будет сделан именно на мышцы тазового дна, играющие важнейшую роль в здоровье женщины любого возраста. Умение управлять ими – это одна из основ здоровья, красоты и женственности. |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 56 мин |
Третий урок из курса Женская йога, основное внимание мы как всегда уделяем работае с репродуктивной системой. Делаем техники, которые тонизируют яичники. Снимаем напряжение со спины, расслабляем и вытягиваем мышцы спины. ВАЖНО!!! Практика рекомендована в первую фазу цикла - до авуляции. |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
4 (четвертый) урок по направлению "Женская йога". Практика для критических дней (лунных дней). Расслабляем таз, мышцы тазового дна, помогаем своему организму комфортно прожить эти дни. Успокаиваем нервную систему с помощью дыхательных техник. Разбираем техники, избавляющие от боли в эти дни. |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 59 мин |
Как и в предыдущих уроках по направлению йога для женщин мы особое внимание уделяем нижней части нашего тела - тазу. Прорабатываем подвижность в тазобедренных суставах, снимаем напряжение с подвздошно-поясничной мышцы и мышц таза, что поможет снять напряжение со спины. Одним из упражнений в данном уроке Пальминг- расслабляющая гимнастика для глаз. |
Урок 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Переходим к 6-му уроку по йоге для женщин. Практика в послеродовой период. Помогает восстановиться после родов, "собрать" таз, укрепить паховые мышцы, восстановить свои силы и наполниться энергией. Уделите себе любимой время и потренируйтесь дома! |
Урок 7 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 59 мин |
Практика направлена на расслабление ума, успокоение нервной системы и гармонизацию внутреннего состояния. Осваиваем позы на баланс и дыхательные техники. |
Урок 8 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 1 час 03 мин |
В данном уроке мы подробно разберем "Сурья намаскар" - приветствие солнцу, правильность выполнения и дыхание! С помощью этой техники разогреваются все основные группы мышц и все ваше тело! Так же разберем дыхание "уджайи" и конечно же Екатерина покажет упражнения, направленные на оздоровление женского организма. |
Урок 9 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
Все уроки предназначены только для женщин, и сегодня мы сделаем акцент на мышцы спины, проработаем их, проведем профилактику остеохондроза. С возрастом, наверное каждый человек начинает ощущать различные неприятные ощущения в области спины, шеи, пояснице, это может быть связано и с нашей сидячей работой, и стрессами, и климатическими условиями и др факторами. Регулярные занятия снимут боли в спине и шее, укрепят и вытянут мышц, которые поддерживают позвоночник. |
Урок 10 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 52 мин |
Особое внимание в упражнениях данного видео урока мы уделим ногам. Используем техники, полезные для ног, а именно: - профилактика варикоза; - техники для снятия усталости ног, после напряженного дня; после каблуков и т.д. А также вместе сделаем приятный и полезный массаж стоп! |
Урок 11 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 1 час 01 мин |
Одиннадцатое занятие женской йоги рекомендовано в период менопаузы. Используемые в этом уроке техники (упражнения), которые помогут вам легче проживать гормональные перестроения вашего организма в этот период и улучшат ваше самочувствие. Этот урок - ваша ежедневная практика! |
Урок 12 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 51 мин |
Урок направлен на проработку мышц спины и позвоночника, чтобы ваша спина была гибкая и здоровая! Мы подробно разберем, как правильно выполнять различные прогибы, чтобы не травмировать себя. Будьте внимательны, следуйте инструкциям тренера. Домашняя йога для женского здоровья с Екатериной Фирсовой - залог ежедневного комфортного и ресурсного состояния! После занятия, внизу страницы, оставьте отзыв, комментарий или задайте вопрос тренеру. Обратная связь очень важна для нас! Спасибо! |
Урок 13 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 41 мин |
Комплекс "Разогревающий и очищающий". Екатерина советует использовать практику йоги для женщин каждый день! Ведь это - здоровье всех органов, сильный иммунитет, заряд энергией и хорошее настроение! |
Урок 14 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 1 час 06 мин |
Данный урок полезен всем тем, у кого сидячая работа и кому приходится много сидеть в течении дня. С помощью техник женской йоги мы будем улучшать кровообращение в малом тазу и развивать подвижность в коленных и тазобедренных суставах. |
Урок 15 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Сегодня используем техники для: - оздоровления позвоночника, - укрепления мышц тазового дна, - снимаем зажимы и напряжение с помощью техник звучания. Звучание очень полезно для внутреннего состояния женщины, для очищения и гармонизации. |
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Виктория, добрый день! Да, конечно! Среди всех уроков также можно найти комплексы именно для беременных. Занимайтесь, будьте крепкими и здоровыми! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: +7-923-125-55-0 1
Ева доброго дня! В этом направлении есть уроки в которых есть упражнения посвященные "дыхательным практикам", но это не основные упражнения. Советуем посмотреть направление Кундалини йога с Натальей Световой.
Подскажите, пожалуйста, что за музыка, трек, звучит в шавасане в 4 уроке?