ГИМНАСТИКА "СВОБОДНОЕ ТЕЛО" |
Тренер: Александра Шкодина |
| Гимнастика “Свободное тело” – это уникальный метод тренировок, где основное внимание уделяется ощущениям в конкретных мышцах. Все упражнения предельно просты и выполняются в медленном темпе с легким ощущением расслабления. Медленные и осознанные движения помогают расслабить мышцы и разрядить накопившееся напряжение.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 4 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 45-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-7) |
 |
Тренировка № 1 |
Доступ открыт |
|
Продолжительность: 62 мин |
Добро пожаловать на первую, ознакомительную тренировку по данному направлению. Свободное тело – это исследование внутреннего мира. Выполняя упражнения стараемся слушать свое тело, ощущать каждую мышцу. Все возникающие дискомфортные состояния запоминайте. От урока к уроку будем распознавать напряжение и работать с этой областью. |
Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
Добро пожаловать на следующий урок, который начнем со стоп, активизируем все точки и постепенно поднимемся, выполняя плавные, разминочные движения, перетекающие из одной части тела в другую. А затем соединим и подключим все наше тело, увеличив амплитуду и динамику в движениях. Вторая часть тренировки будет в партере (на полу или коврике). Здесь большое внимание уделим тазобедренному суставу и, конечно же, всему нашему телу. |
Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 54 мин |
Переходим к следующей практики данного направления. Все движения выполняйте аккуратно, в комфортной для себя амплитуде. Включайте в работу абсолютно все группы мышц, суставы, расслабьте мышцы лица. Как говорит Александра "...стремимся к состоянию пластилинового тела". Обязательно поработаем с тазобедренным суставом, балансом. Практически вся тренировка будет в положении стоя. В партере будем работать в следующем видео. |
Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 54 мин |
Как и обещали в этом уроке половина занятия - работа в партере. Будем опираться на все 4 точки и образно изображать из себя некоторых животных таких, как например - пантеры. Таким образом выполняя упражнения в горизонтальном положении в работу будут включены абсолютно все мышцы, суставы. Достаточно динамичное занятие. Подготовьте помещение, обеспечьте доступ кислорода! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 726 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии