ЙОГА плюс ПИЛАТЕС

Тренер: Екатерина Фирсова

Йогалатес: все лучшее от йоги и пилатеса для тела и души

Представленный здесь онлайн курс видео уроков йогалатеса – это великолепная возможность в домашних условиях поработать над своим телом, сбросить вес и укрепить мышцы с помощью наиболее эффективных техник и методик древней йоги и современного пилатеса.








КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  50 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 45-60 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30)
ЧАСТЬ 3 (31-45); ЧАСТЬ 4 (46-58)
 

Йога плюс Пилатес. Часть 1
 Тренировки с 1-15

 

 

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 58 мин
Доп оборудование: коврик, ремень и кирпич

Данный видео урок познакомит вас с основами йогалатеса и правилами, которые помогут эффективно заниматься спортом дома.

Также вы освоите дыхание по принципу Пилатес – одну из основ, без знания и применения которой дальнейшее изучение йогалатеса просто невозможно.

Урок 2 (оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 02 мин
Доп оборудование: коврик, ремень и кирпич

Урок поможет освоить и научиться правильно выполнять асаны на баланс, которые успокаивают ум и гармонизируют внутреннее состояние.

Это одни из основных комплексов упражнений йоги, знание и умение выполнять которые позволят продолжить движение к своему новому телу с помощью йогалатеса

Урок 3 (оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 58 мин
Доп оборудование: коврик, ремень и кирпич

Данное видео познакомит с особенностями и правилами выполнения дыхательных техник, на которых основывается йогалатес.

Также вы сможете проработать свой позвоночник и основные группы мышц.

Представленный здесь онлайн комплекс упражнений даст вам возможность почувствовать свое тело и подготовиться к дальнейшей работе над мышцами.

Урок 4 (оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 55 мин
Доп оборудование: коврик и ремень

Онлайн урок направлен на работу с мышцами спины и ног – вы освоите комплексы упражнений, которые помогут правильно проработать и укрепить основные группы мышц ног и спины.

Здесь за основу взяты методики и упражнения из пилатеса и йоги, с помощью которых результат достигается с максимальной эффективностью.

Урок 5 (оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

 

Продолжительность: 55 мин
Доп оборудование: коврик и ремень

Видео поможет вам освоить техники йогалатеса, направленные на общее развитие координации тела.

Также вы научитесь выполнять комплексы упражнений для укрепления глубоких мышц живота.

Эти мышцы очень сложно поддаются проработке при обычном подходе, но техники йогалатеса позволяют работать даже с самыми непростыми группами мышц.

Урок 6

Доступен по абонементу

Продолжительность: 60 мин
Доп оборудование: коврик, ремень и кирпич

В этом онлайн видео уроке мы продолжим укреплять глубокие мышцы живота, которые играют очень важную роль в похудении и приобретении телом стройности.

Также урок научит вас комплексам упражнений йогалатеса, направленных на проработку суставов.

Посмотрев видео и выполнив уроки, вы с удивлением узнаете о количестве суставов в вашем теле и их возможностях!

Урок 7

Доступен по абонементу

Продолжительность: 55 мин
Доп оборудование: коврик, ремень и кирпич

Мы снова возвращаемся к одной из основ йогалатеса – асанам на баланс.

Здесь же тренер расскажет о том, как нужно правильно работать над своим внутренним состоянием.

Также онлайн урок поможет дома освоить упражнения, с помощью которых снимается усталость с ног и проводится профилактика варикоза, важная для женщин любого возраста.

Урок 8

Доступен по абонементу

Продолжительность: 59 мин
Доп оборудование: коврик, ремень и кирпич

Йогалатес невозможен без методик йоги, помогающих привести в порядок и гармонизировать свое внутреннее состояние.

В данном видео вы узнаете о том, что такое Пранояма-Надишотхана, как правильно проводить комплексы упражнений, и что вы, в конечном итоге, достигните.

Также здесь вы узнаете и освоите такую вещь, как энергетический массаж.

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 00 мин
Доп оборудование: коврик, ремень

И снова йога переплетается с пилатесом и рождает ваше стройное и тренированное тело: в этом видео уроке мы уделим внимание асанам на баланс и выполним комплексы упражнений на проработку позвоночника и ряда групп спинных мышц.

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность: 56 мин
Доп оборудование: коврик, ремень

Данное онлайн видео познакомит вас с рядом техник йоги, выполнение которых направлено на укрепление внутренней силы.

Это очень важная составляющая йогалатеса, которая помогает достичь поставленных целей не только в спорте, но и в жизни.

Урок 11

Доступен по абонементу

etica, sans-serif; font-size: medium;">Продолжительность: 1 час 01 мин
Доп оборудование: коврик и кирпич
Из этого видео урока вы научитесь выполнять комплексы упражнений, которые помогут эффективно укрепить глубокие мышцы живота.

Также вы узнаете о балансе на руках, для чего он необходим и с помощью каких техник достигается наилучший результат.

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность: 57 мин
Доп оборудование: коврик

В этом онлайн видео уроке показаны комплексы упражнений йогалатеса, с помощью которых развивается гибкость тела.

Также уделяется внимание уже затронутому ранее вопросу – дыхательным техникам, их особенностям и правилам выполнения.

Данный урок замыкает курс йогалатеса для начинающих, но Екатерина Фирсова не прощается с вами – она будет вашим онлайн-тренером в других курсах, представленных на Таймстади.ру.

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 17 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, кирпичи, плед, бутылочка с водой

Силовая практика этого урока по (йога пилатес) направлена на укрепит основную группу мышц, особенно спину, руки, ноги, и мышц брюшного пресса.

Практика специально выстроена для мужчин, с целью прокачать и укрепить тело, без помощи тренажерного зала, имея под рукой только коврик и собственный вес.

Этот урок рекомендуется выполнять, как самостоятельную практику, либо сочетать с вашими тренировками в зале.

Женской половине урок советуем выполнять в первую фазу цикла (до овуляции).

Регулярные занятия в домашних условиях помогут вам стать более крепкими (укрепить мышечный корсет и позвоночник), выносливыми, а также улучшить рельеф тела.

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность: 42 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, кирпичи, плед, бутылочка с водой

Универсальный урок.

Разогреем и проработаем все тело, конечно же уделим внимание нашему позвоночнику.

Выполним упражнения на грудную клетку, чтобы снять зажимы, которые накопились со временем.

Повторяйте этот урок дома регулярно и будете в форме, здоровы и полны сил на весь день!

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность: 51 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, кирпичи, плед, бутылочка с водой

Вы хотите уменьшить объем талии и восхищаться, глядя на себя в зеркало?

Данная тренировка укрепит глубокие мышц живота.

Вперед!

Делаем этот урок йога и пилатес каждый день, либо через день и результат Вас обрадует!!!


 

Перейти к просмотру

ЙОГА плюс ПИЛАТЕС Часть 2

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 723 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
AlenaNek
#41 AlenaNek 05.12.2020 01:01
Екатерина,Вы уже провели большую работу и уроков достаточно много. Но всегда хочется разнообразия. Возможно, есть возможность записать новые с роллами, кольцами для пилатеса). Спасибо Вам за Ваш труд.
Теперь в фитнес не хочется ходить, хотя есть абонемент. Знаю, что пилатес не способствует похудению, но для меня это стало поддержкой программы похудения во время карантина, результат - 15 кг и отличная физическая форма.
 
 
Яна администратор
#42 Яна администратор 07.12.2020 15:51
Цитирую Анастасия:
Добрый день! Чудесные занятия! Подскажите, пожалуйста, можно ли и полезно ли заниматься йоголатесом при остеохондрозе? Или же лучше выбрать какой-то другой вид йоги?


Анастасия, здравствуйте! При остеохондрозе Вам больше подойдет йогатерапия.
 
 
Яна администратор
#43 Яна администратор 07.12.2020 15:54
Цитирую Елена:
Екатерина, огромное спасибо за ваш курс йогалатеса! Ваши уроки стали для меня настоящим спасением. Много лет мучили сильные боли в спине(остеохондроз), несмотря на то, что постоянно занималась фитнесом. После того, как стала тренироваться с вами, необходимость посещать врача и принимать лекарства отпала)) Вот так все оказалось весьма просто, всего лишь необходимо подобрать для себя правильные упражнения))


Елена, очень рады за Вас! Благодарим за отзыв!
 
 
Яна администратор
#44 Яна администратор 07.12.2020 15:55
Цитирую Anna Berdnikova:
Ваши практики такие действенные и успокаюващие! Я год ходила на пилатес в местный центр и ни капельки не узнала из того что расказываете вы. Столько полезной информаций, движений и упражнений что не хочется больше нигде заниматься, а только с вами и дома. Спасибо вам, Екатерина.


Спасибо Вам, Анна!
 
 
Яна администратор
#45 Яна администратор 07.12.2020 15:59
Цитирую AlenaNek:
Екатерина,Вы уже провели большую работу и уроков достаточно много. Но всегда хочется разнообразия. Возможно, есть возможность записать новые с роллами, кольцами для пилатеса). Спасибо Вам за Ваш труд.
Теперь в фитнес не хочется ходить, хотя есть абонемент. Знаю, что пилатес не способствует похудению, но для меня это стало поддержкой программы похудения во время карантина, результат - 15 кг и отличная физическая форма.


Добрый день! Рады Вашим достижением! Ваши пожелания рассмотрим, спасибо за отзыв!
 
 
Яна администратор
#46 Яна администратор 07.12.2020 16:06
Цитирую ольга:
Добрый день! Скажите, пожалуйста, какой вес должен быть для этих занятий у маленького мячика?


Ольга, приветствуем! Это обычный детский резиновый мячик. Если такого нет, можете использовать книгу, либо бутылочку с водой. Спасибо за вопрос!
 
 
Алла
#47 Алла 20.05.2021 21:13
Екатерина,спаси бо большое за уроки.Очень здорово с Вами заниматься.Полу чаю заряд бодрости и здоровья!
 
 
Olga
#48 Olga 31.03.2022 03:05
Екатерина спасибо за Ваши уроки!
Очень приятно заниматься с таким тренером! Каждое упражнение подробно объясняется: от правильного исполнения, до ощущений в мышцах!
Профессионал своего дела, располагает к занятию с самого приветствия, просто умница!!!
 
 
Irina Gorshkova
#49 Irina Gorshkova 30.11.2023 06:18
Отличная вечерняя расслабляющая практика (урок 19)! Екатерина,спаси бо вам огромное!
 
 
Irina Gorshkova
#50 Irina Gorshkova 07.12.2023 07:16
Дорогая Екатерина, хочу поблагодарить Вас за замечательную практику (йогалатес, урок 14)! Очень хорошо проработано всё тело, лёгкость после практики и спокойствие. Очень приятно с Вами заниматься. С огромным удовольствием делаю практики с Вами!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.05.2024
Урок 15
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ
Дата появления: 18.05.2024
Урок 3
Гимнастика СВОБОДНОЕ ТЕЛО
Дата появления: 16.05.2024
Урок 1 (НОВАЯ МУЗЫКА)
АЭРОБИКА
Дата появления: 14.05.2024
Урок 14
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ
 

Ожидаемое видео

Дата появления: 17.05.2024
Урок 15
Дата появления: 25.05.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE