ЙОГА плюс ПИЛАТЕС Часть 2 |
Тренер: Екатерина Фирсова |
| Йогалатес: все лучшее от йоги и пилатеса для тела и души Представленный здесь онлайн курс видео уроков йогалатеса – это великолепная возможность в домашних условиях поработать над своим телом, сбросить вес и укрепить мышцы с помощью наиболее эффективных техник и методик древней йоги и современного пилатеса.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 58 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 45-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30) ЧАСТЬ 3 (31-45); ЧАСТЬ 4 (46-58) |
 |
Урок 16 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Комплекс утренней практики дома, который поможет вам проснуться, разогреть все тело и взбодриться! А позы на баланс помогут сконцентрироваться на себе, почувствовать свое тело, настроиться на предстоящий день. Утренняя практика - самый лучший способ начать день с хорошим самочувствием и прекрасным настроением! |
Урок 17 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 37 мин |
Очищающая практика. С помощью интенсивных дыхательных техник, мы будем очищать каналы, усиливать кровообращение, улучшать работу сердечно-сосудистой системы, развивать легкие, и что тоже очень важно: расслабим свой ум и "проветрим голову" от лишних мыслей. В этом уроке используются дыхательные практики: капулабхати, пять ступеней бхастрики, уджайи, и конечно полное йоговское дыхание. |
Урок 18 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 39 мин |
Укрепляем мышцы ног, используя небольшой мяч. Екатерина покажет упражнения, которые дадут нагрузку на ноги со всех сторон. Оставляйте отзывы в соответствующем разделе. Тренеру и всей нашей команде будет очень приятно почитать! |
Урок 19 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 38 мин |
Вечерняя расслабляющая практика после рабочего дня поможет снять все накопившееся напряжение, зажимы, восстановить дыхание, мягко потянуть мышцы. Домашний пилатес + йога = здоровый организм! |
Урок 20 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 59 мин |
Двадцатый видео урок насыщен разнообразными упражнениями на проработку всех основных групп мышц, а так же позвоночник, для того чтобы он был гибким и пластичным. Приготовьте небольшого размера мяч, он вам понадобится. Если такого нет, то советуем купить, так как с этим оборудованием целая серия уроков по направлению йога + пилатес! |
Урок 21 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 39 мин |
Для тех, кто только начинает (начинающих) заниматься, советуем пройти уроки последовательно. Если вы понимаете, что тренировка оказалась сложная в выполнении, то повторите ее несколько раз и только затем переходите к следующему видео. После прохождения всех, можете выбирать по целям любой и продолжать тренироваться. Часто наш малоподвижный образ жизни, работа (сидячая, с физическими нагрузками), возраст, со временем травмирует и изнашивает позвоночник, который является стержнем нашего тела. Мы постарались записать урок, основной акцент которого направлен на нашу спину. Будьте здоровы! |
Урок 22 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 22 мин |
Короткий урок йога пилатес. Cнимем стрессовое состояние и настроимся на внутренний комфорт. На 22-й минуте у Вас должен быть "Полный релакс"!!! Тренер Фирсова Екатерина проговаривает все очень подробно и понятно, слушайте и повторяйте внимательно! |
Урок 23 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 40 мин |
Продолжаем укреплять мышцы спины + включим в работу мышцы рук. Как всегда дома приготовьте пространство для практики, так же маленький мяч, который вы должны были купить. Напоминаем, что абонемент, которым вы пользуетесь, открывает доступ к просмотру всех видео уроков, по всем направлениям. Можно заниматься тем, чем захотите! Рекомендуем совмещать несколько направлений на нашем сайте, так как каждое направлено на определенные цели! |
Урок 24 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 41 мин |
Интересный комплекс на пресс! А интересен он тем, что все выполняется в медленном темпе с фиксацией и задержкой в некоторых моментах. Можно сказать, что этот урок пилатеса - для похудения живота!!! Терпения Вам! Поехали!!! Рекомендации тренера Екатерины Фирсовой: 1) За два часа до занятия не принимать пищу; 2) Певый час после не принимать пищу. |
Урок 25 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 02 мин |
Сегодня, как говорит Екатерина, Вас ожидает - спина, руки, ноги, глубокие мышцы живота - одним словом все крупные группы мышц! А да, чуть не забыли, …. и хорошее настроение! |
Урок 26 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 03 мин |
Полный урок - 63 минуты на все группы мышц! Каждое последующее занятие постепенно увеличивает нагрузку и если было тяжело, то можно повторить данный урок еще хотя бы один раз. Тренер Екатерина составляет из упражнений такие комбинации, которые вы сможете выполнить в домашних условиях. Если вы просмотрели анонс и желаете купить абонемент, то нажмите на эту строчку: ЗДЕСЬ! |
Урок 27 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 09 мин |
Сегодня особое внимание уделим нашему тазу. Это очень важная часть нашего организма, которая в силу нашего образа жизни функционирует в определенных, так сказать, "сжатых рамках". Со временем появляются похрустывания, пощелкивания, дискомфорт, болевые ощущения, маленькая амплитуда в движениях и т.д. Нам необходимо регулярно разрабатывать суставы, улучшать кровообращение, прорабатывать и раскрывать паховых мышц, мышц бедра и ягодиц. Чтобы лучше усвоить материал мы разберем ошибки, которые возникают при выполнении видео урока. |
Урок 28 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 27 мин |
Комплекс - "Стройные ножки". Хорошо размятые, проработанные и растянутые мышцы ног делают вашу походку грациозной, ножки красивыми и подтянутыми, настроение "солнечным", и весь день прекрасным!!! Данный онлайн видео урок, продолжительностью 27 минут (из них 15 минут основная часть) подойдет для тех, кто "ценит" время! |
Урок 29 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 21 мин |
Комплекс - "Тонкая талия"! Укрепляем пресc + правильно дышим! Ох…. хоть и короткий, но оооочень не простой урок, как кажется на первый взгляд!!! Терпения дорогие наши) Результат на 100 %!!! |
Урок 30 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 24 мин |
Комплекс - "Здоровая спина"! Йога + Пилатес для спины = здоровый позвоночник, красивая осанка, и хорошее настроение! Нас часто спрашивают: "В какое время лучше проводить тренировки"? Можно заниматься в удобное и комфортное для вас время! |
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 726 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
.
Наталья добрый день!)) Вы можете как повторять занятия, так и чередовать их в любом порядке, в зависимости от того, что вы хотите проработать сегодня. Прислушивайтесь к себе и занимайтесь так, как вам комфортно!
Добрый день, футбол выбирается по росту! Если у вас средний рост, то вы выбираете фитбол среднего размера, если вы высокая и соответственно у вас более длинные ноги и руки, то выбирайте фитбол побольше. Если я не ошибаюсь, то у них бывают два диаметра, побольше и поменьше))
Доброго дня! Урок 44 на монтаже. Урок 45 и 46 в третьей части курса. Под 43-м уроком или над первым есть ссылка.