ХАТХА ЙОГА

Тренер: Игорь Пантюшев

Хатха йога: древние практики для гармонии

Среди всех направлений и школ йоги особое место занимает хатха-йога. Это направление сформировалось в Индии около тысячи лет назад, и именно от него берут свое начало многие более современные йоговские практики.

Поэтому любая йога содержит в себе упражнения хатха-йоги, и в целом опирается на ее физические и психологические аспекты. И если вы хотите глубже изучить йогу – практика хатха-йоги поможет вам достичь этой цели.








КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  9 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 55-70 мин
 

Хатха йога
Тренировки с 1-9

 

Урок 1

Доступен для просмотра

Продолжительность: 56 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой и полотенце

В открывающем курсе Хатха йога онлайн видео во всех подробностях разбираются ключевые особенности и основы этой йоговской практики:

- ее наиболее простые и важные позы и упражнения – халасаны,

- основы построения прямой линии тела,

- разнообразные мосты и планки, кручения, а также наклоны, некоторые балансные позы на ногах и т.д.

Основной упор тренер делает на ощущение и грамотную работу с центром тяжести тела.

Изучение поз 1-го урока строго обязательно, так как почерпнутые из него знания и навыки помогут успешно двигаться дальше и постигать эту уникальную практику.

Разбор ошибок первого урока (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 12 мин

В данном видео проводится разбор всех возможных ошибок и наиболее эффективные способы выполнения всех сложных асан и упражнений:

- Полумост,
- «Собака мордой вниз»,
- Пурвотансана и все балансные позы на ногах.

Просмотрев урок, вы сможете достичь наиболее безопасной практики хатха-йоги в домашних условиях и заложить хорошую основу на будущее.

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 08 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой и полотенце

Второй онлайн-видео урок хатха-йоги в домашних условиях необходим для закрепления и улучшения того, что было в общем рассмотрено на 1-ом занятии.

Во-первых, будет продолжена работа над равновесием и центром тяжести вашего тела.

А, во-вторых, более подробно показаны комплексы хатха-йоги из первого урока, которые постепенно усложняются и оказывают лучший результат на ваше тело.

В завершении тренер покажет еще несколько новых асан с дальнейшим разбором ключевых ошибок.

Разбор ошибок второго урока (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 17 мин

Во второй части второго онлайн-видео занятия разобраны упражнения хатха-йоги, требующие наиболее ответственного подхода к выполнению:

- Халасана,
- Джануширшасана,
- Боковая планка.

Также тренер вновь обращает внимание на безопасные способы выполнения балансных поз на ногах, без которых дальнейшее изучение йоговской практики невозможно.


Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 08 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой и полотенце

Третий онлайн-видео урок полностью посвящен таким важным позам хатха-йоги, как «треугольники» (или триконасаны).

Эти асаны являются одной из основ хатха-йоги, они имеют ключевое значение для здоровья (упражнения успешно применяются для лечения некоторых недугов) и общего физического развития.

Также на триконасаны опираются на многие более сложные асаны, поэтому знание, а главное – умелое выполнение «треугольников» очень важно для практики хатха-йоги.

Также на данном уроке будут рассмотрены наиболее эффективные способы подготовки к выполнению широких шагов и стоек на голове.

Разбор ошибок третьего урока (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 12 мин

В новом видео уроке хатха-йоги для начинающих проводится полный разбор ошибок, возникающих при выполнении бакасаны и «треугольников».

Также вместе с тренером вы подготовите свое тело и разум к выполнению Ширшасаны и Натараджасаны, и в последующем (при изучении 4-го урока) сможете без труда их освоить.

Урок 4

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 07 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой и полотенце

На этом (уже четвертом по счету) уроке хатха-йоги для начинающих рассмотрены, в основном, различные балансные позы.

Вместе с тренером вы научитесь выполнять два сложных упражнения хатха-йоги (асаны) для ног:

- Гомукхасана (или «Коровья голова») – сложное положение ног, которое оказывает особый эффект на тазобедренные суставы, улучшает кровоснабжение малого таза, положительно влияет на внутренние органы;

- Гарудасана (или поза Орла) – сложная балансная поза на ногах, которая служит крайне эффективной тренировкой мышц ног и координации.

Также на уроке вы научитесь выполнять балансные позы на руках:

- Бакасана (или поза Журавля) – оказывает укрепляющее действие на мышцы рук, улучшает кровообращение внутренних органов;

- Ширшасана – стойка на голове, которая улучшает кровоснабжение мозга и обладает общеукрепляющим эффектом.

Ширшасана – сложная в выполнении асана, поэтому на данном онлайн уроке уделяется большое внимание подготовке к ее выполнению.

Приступать к этой асане следует с особой осторожностью и только после разбора всех возможных ошибок.

Разбор ошибок четвертого урока

Доступен по абонементу

Продолжительность: 11 мин

Дополнительное видео к четвертому видео уроку хатха-йоги посвящено разбору особенностей выполнения и возможных ошибок при выполнении:

- балансных поз на ногах,
- перевернутых поз,
- паршваконасаны.

Также отдельно рассматривается переход к Бакасане (позе Журавля), который может быть довольно сложным для новичков.

Вместе с тренером вы узнаете, как выполнять эти асаны и переходы правильно и с минимальным риском получить травму.


Урок 5

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 17 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой и полотенце

Пятое занятие по практике хатха-йоги отведено на подготовку и выполнение ряда непростых поз, направленных на работу с ногами:

(поперечные шпагаты – стоячая Ардха Чандрасана, сидячая Упавишта Конасана и крайне сложная Курмасана, требующая гибкости) и со всем телом (мосты, стойки на голове).

Обратите внимание, что каждый комплекс хатха-йоги, рассмотренный здесь, довольно сложен для выполнения, поэтому основное время урока отведено на подготовку к асанам.

Мы настоятельно рекомендуем следовать советам тренера, в противном случае высок риск травматизма.

Разбор ошибок пятого урока

Доступен по абонементу

Продолжительность: 11 мин

После просмотра пятого онлайн-урока хатха-йоги для начинающих следует ознакомиться и с данным видео.

Это поможет вам выполнять изученные асаны правильно и без риска травмироваться.

Здесь упор сделан на три асаны:

- Упавишта Конасану,
- Прасарита Падоттанасану,
- Ардха Чандрасану.

Тренер расскажет и покажет вам, как достичь наилучшего результата при освоении этих поз без вреда для здоровья.

Урок 6

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 09 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой и полотенце

На 6-ом уроке рассматриваются упражнения хатха-йоги, которые помогут как закрепить уже пройденный материал, так и уверенно приступать к изучению новых асан и комплексов.

На этом занятии вы под руководством тренера освоите разнообразные широкие шаги и некоторые простые упражнения.

Но самое главное, рассмотрены комплексы хатха-йоги, направленные на достижение слаженного взаимодействия ног и таза.

Это очень важное видео, которое поможет вам подготовиться к возрастающему уровню сложности асан и достичь максимальной эффективности ваших занятий.

Разбор ошибок шестого урока

Доступен по абонементу

Продолжительность: 8 мин

В дополнительном видео к 6-му уроку ключевое внимание уделено двум асанам:

- Титибхасане,
- Вирабхадрасане.

При их выполнении вы можете столкнуться с определенными трудностями, но под руководством тренера вы легко их преодолеете, а самое главное – обезопасите себя от возможных травм.

Урок 7

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 08 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой и полотенце

На этом, уже седьмом по счету видео уроке хатха-йоги для начинающих все внимание уделено изучению последовательности для отработки простого на вид, но сложного в выполнении и важного для всей йоги продольного шпагата – Хануманасаны.

Вместе с Игорем Пантюшевым вы:

- изучите переходные позы, с помощью которых сможете освоить искусство шпагата в практике хатха-йоги,

- научитесь работать с мышцами ног (особенно с бедрами, которые доставляют наибольше проблемы) и всего тела.

Не стремитесь сразу же выполнить Хануманасану – это дело не терпит спешки, требует аккуратности и сосредоточенности.

Лучший способ правильного выполнения шпагата – следование советам тренера, учет возможных ошибок и внимательный просмотр онлайн урока на Таймстади.ру.

Урок 8

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 15 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой и полотенце

Восьмой урок включает в себя все то, что было пройдено ранее, но в более сложном виде.

Здесь вы освоите заключительную последовательность (комплекс) хатха-йоги, в которую помимо самих поз включены более сложные переходы между ними.

Также на занятии вы узнаете и изучите новую асану – Натараджасану (Позу танцора или Позу короля танцоров), которая входит в комплекс и играет важную роль в практике.

Достичь правильного результата будет непросто, для этого нужно полное сосредоточение и отдача, однако результат того стоит.

После 8-го урока хатха-йога для начинающих, видео уроки которой вы просмотрели на Таймстади.ру, откроет для вас новые горизонты и поможет двигаться к новым вершинам.

Разбор ошибок восьмого урока

Доступен по абонементу

Продолжительность: 7 мин

В последнем видео с разбором асан из восьмого занятия вы узнаете, как преодолеть сложности при освоении Натараджасаны, а также перевернутой асаны Випарита карани мудра.

Как и ранее, тренер максимально подробно разберет все возможные ошибки и поможет вам постичь особенности выполнения этих поз хатха-йоги.

И мы уверены, что вы будете довольны достигнутыми результатами.

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность: 58 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой и полотенце

Девятый урок – во многом «факультативный», и предназначен для тех, кто хочет привнести в свою жизнь максимум здоровья и энергии.

На данном онайн-видео занятии рассмотрен «утренний» комплекс хатха-йоги, который поможет вам перейти ото сна к бодрствованию и позитивно начать новый день.

Здесь сочетаются такие элементы практики хатха-йоги, как:

- шаткармы (или техники работы с животом),
- несложные пранаямы (дыхательные гимнастики),
- наиболее простые динамические связки.

Этот урок доступен всем, а его польза для здоровья, психологического настроя и душевного равновесия просто неоценима.

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 723 ТРЕНИРОВКИ - 37 НАПРАВЛЕНИЙ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Альфия
#1 Альфия 21.07.2016 17:19
Замечательные уроки! Игорь спокойно и подробно все объясняет. Особенно разбор ошибок после каждого урока! Спасибо!
 
 
Татьяна
#2 Татьяна 19.08.2016 00:11
Здравствуйте, дорогой Игорь! Очень хочется уже продолжения банкета в виде серии уроков для тех "кто уже выполнил свои подготовки". Я знаю, что вы очень заняты: организуете йога-туры, проводите семинары в 4-х столицах, каждый день выкладываете видео на страницу в инстаграм, воспитываете дочь и очень любите свою жену. В моем представлении в ваших сутках 70 часов, ну никак не меньше ))))) И не смотря на вашу безумную занятость, я, набравшись здоровой наглости, прошу вас найти время и отснять еще пару-тройку видео-уроков в продолжении этого замечательного курса. Спасибо вам, Игорь, за ваш труд.
 
 
Вероника
#3 Вероника 25.02.2018 00:34
Огромная благодарность вам,Игорь,от нашей семьи.Муж начал с ваших уроков,и шикарные результаты.Очен ь ждем еще уроков.
 
 
Яна администратор
#4 Яна администратор 10.12.2020 17:49
Цитирую Альфия:
Замечательные уроки! Игорь спокойно и подробно все объясняет. Особенно разбор ошибок после каждого урока! Спасибо!

Альфия, добрый день! Благодарим за отзыв!
 
 
Яна администратор
#5 Яна администратор 10.12.2020 17:51
Цитирую Татьяна:
Здравствуйте, дорогой Игорь! Очень хочется уже продолжения банкета в виде серии уроков для тех "кто уже выполнил свои подготовки". Я знаю, что вы очень заняты: организуете йога-туры, проводите семинары в 4-х столицах, каждый день выкладываете видео на страницу в инстаграм, воспитываете дочь и очень любите свою жену. В моем представлении в ваших сутках 70 часов, ну никак не меньше ))))) И не смотря на вашу безумную занятость, я, набравшись здоровой наглости, прошу вас найти время и отснять еще пару-тройку видео-уроков в продолжении этого замечательного курса. Спасибо вам, Игорь, за ваш труд.


Татьяна, здравствуйте! Спасибо за Ваш отзыв. По любым вопросам обращайтесь: WA: +7-923-125-55-0 1, Почта:
 
 
Яна администратор
#6 Яна администратор 10.12.2020 17:51
Цитирую Вероника:
Огромная благодарность вам,Игорь,от нашей семьи.Муж начал с ваших уроков,и шикарные результаты.Очень ждем еще уроков.

Вероника, приветствуем! Рады вашим совместным результатам! По любым вопросам обращайтесь: WA: +7-923-125-55-0 1, Почта:
 
 
Стелла
#7 Стелла 30.08.2022 18:59
Огромное спасибо за практику и объяснения,если можно продолжите,пожа луйста,Ваши уроки
 
 
Irina Gorshkova
#8 Irina Gorshkova 28.12.2023 05:27
Игорь, огромное спасибо за практику! Я делала первый урок и, благодаря Вашим объяснениям и отстройкам у меня всё получилось! После практики чувтсвую очень хорошие ощущения в теле. Спасибо Вам!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.05.2024
Урок 19-20
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
Дата появления: 08.06.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE
 

Ожидаемое видео

Дата появления: 20.06.2024
Урок 1
Дата появления: 20.06.2024
Урок 9
MOBILITY мобильность и подвижность суставов