Хороший кардиотренажёр – это уникальная возможность для мужчин и женщин не только избавиться от лишних килограммов, но и привести в порядок сердечно-сосудистую систему, преумножить выносливость, увеличить работоспособность.
Существует несколько видов тренировок:
• стационарные — предусматривающие размеренную беговую активность без резких ускорений и рывков
• интервальные — наиболее эффективные для развития бегового потенциала и похудения.
В процессе такой тренировки медленный бег чередуется с быстрым (5-10 минут спокойного движения сменяются рывком на 1-2 минуты). За 1 час интенсивной ходьбы вы потратите примерно 500 калорий.
Начинать тренировки для тех, кто последний раз тренировался в школе, будет разумно после консультации с двумя специалистами — врачом и спортивным инструктором, который (при наличии у него надлежащей квалификации) определит индивидуальные особенности занятий.
Для кого - для мужчин и женщин - любого возраста , телосложения и физической подготовки. Требуется консультация специалиста.
Все уроки сняты с реальной скоростью программы от "Первого лица". Учтены такие показатели как
1) Скорость,
2) Пройденное расстояние,
3) Таймер обратного отчета (полное время),
4) Таймер обратного отчета интервалов,
5) Кол-во интервалов,
6) Описание интервалов,
7) Программа тренировки.
Ощущение дополненной реальности не даст вам заскучать! Выбирайте любую программу и занимайтесь. Показатели можете менять на своем кардиотренажере в зависимости от вашей подготовки и желания.
Мы уверены вы добьетесь великолепных результатов!
Обратите внимание: данное направление регулярно пополняется новыми уроками, поэтому вас ожидают новые интересные программы в онлайн фитнес клубе timestudy.ru
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 02, НА МОНТАЖЕ 0 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 ЧАСОВ
Урок 1 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 25 мин |
Первый урок по данному направлению доступен. Уровень сложности 3 из 10. Программа тренировки 1) Разминка 5 мин (5 км/ч) 2) БЕГ - 1 мин (11 км/ч) 3) Быстрый шаг - 1 мин (6.4 км/ч) Количество интервалов -16 Пройденное расстояние согласно указанной скорости - 2 км 862 метра. Рекомендации: Следите за ЧСС (частота сердечных сокращений) - зона комфорта. Можете устанавливать свою скорость, отличную от скорости в уроке. Напишите в комментариях как вам урок в целом, нагрузка и пожелания. Это поможет нам в дальнейшем корректировать программы тренировок для съемок новых уроков. Примечание: Если у вас нет беговой дорожки, то замените на ходьбу и бег на месте. |
Урок 2 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 30 мин |
Уровень сложности 3 из 10. Программа тренировки 1) Разминка 5 мин (5 км/ч) 2) БЕГ - 1 мин (13 км/ч) 3) Быстрый шаг - 2 мин (6.4 км/ч) Количество интервалов -15 Пройденное расстояние согласно указанной скорости - 3 км 629 метров. Рекомендации: Следите за ЧСС (частота сердечных сокращений) - зона комфорта. Можете устанавливать свою скорость, отличную от скорости в уроке. Примечание: Если у вас нет беговой дорожки, то замените на ходьбу и бег на месте. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 2 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
