MOBILITY - мобильность и подвижность суставов

Тренер: Евгения Горланова

Свобода движения: освой мастерство тела с Mobility тренировками.

В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и подвижности становится настоящим искусством.

Встречайте - MOBILITY тренировки: инновационное фитнес-направление, предназначенное для тех, кто стремится к свободе движения и максимальной гибкости суставов.






КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  7 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30-55 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15)

MOBILITY
Тренировки с 1-15
 

Тренировки на мобильность и подвижность суставов

 

Тренировка № 1

Доступ открыт

Продолжительность: 41 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, полотенце, бутылочка воды

Добро пожаловать на первый урок в мире Mobility тренировок!

Этот видео-урок станет вашим путеводителем в удивительное путешествие по укреплению всего вашего тела.

Начнем с разминки стоп, внимательно прислушиваясь к своему телу. Серия простых упражнений, направленных на освобождение напряжения и создание связи с каждым суставом.

Плавное путешествие по всему телу с постоянным увеличением амплитуды со временем дадут гибкость и подвижность каждой части вашего организма.

В каждом уроке присутствуют простые, но эффективными упражнения, которые укрепляют мышцы и суставы, делая их более подготовленными к повседневным движениям.

Научимся освобождать напряжение, сохраняя покой ума. Этот урок подходит для всех уровней физической подготовки.

Приготовьтесь открыть новые горизонты своего тела, обрести свободу движения и наслаждаться каждым мгновением этого путешествия в свое тело. Нажмите "Play" и начнем!

Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 36 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, полотенце, бутылочка воды

Этот урок предлагает вам уникальную возможность расширить амплитуду ваших движений, перенося ваши тренировки на новый уровень гибкости.

Евгения продемонстрирует упражнениям, направленные на улучшение подвижности ваших суставов. Вы почувствуете, как ваше тело становится более пластичным и готовым к различным динамичным движениям.

Урок включает в себя плавные переходы между различными позами, помогая развивать координацию и гибкость в естественных движениях.

Будут несколько динамичных упражнения, которые потребуют больше сил и координации, но при этом оставят максимум пространства для движения.

Пригласите свое тело раскрыть новые горизонты физической формы.

Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, полотенце, бутылочка воды

Этот урок предлагает комплекс упражнений, сфокусированных на различных частях вашего тела, чтобы достичь глубокой гармонии и улучшения всего организма.

Активация Стоп: Начнем с работы на стопах, проводя серию упражнений для укрепления стопных связок и мышц. Это создаст прочную основу для последующих движений.

Открытие Тазобедренного Сустава: Переход к упражнениям, направленным на открытие тазобедренного сустава. Этот этап поможет улучшить подвижность в бедрах и укрепить соединительные ткани.

Работа с Грудной Клеткой и Диафрагмой: Фокус на грудной клетке и диафрагме, чтобы расширить дыхательную ёмкость, улучшить осанку и освободить напряжение в области груди.

Поддержание Плечевого Пояса: Упражнения для поддержания плечевого пояса, направленные на снятие напряжения в области плеч и укрепление мышц верхней части тела.

Этот урок - это исследование своего тела и его гармонии.

Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 48 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, полотенце, бутылочка воды

Фокусируемся на работе суставов, включая все более активные движения (круговые движения, повороты).

Увеличиваем интенсивность и амплитуду движений для улучшения мобильности.

Начнем с пальцев рук, ног, и так далее.

Следите за дыханием, это поможет в работе с концентрацией, снимет напряжение, улучшит гибкость.

Перед началом новой программы упражнений всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания суставов или другие медицинские проблемы.

Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 44 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, полотенце, бутылочка воды

Сохраняем динамику и активность, увеличивая амплитуду.

Включайте все мышцы в работу на протяжении всей тренировки. К уже изученным движениям Евгения добавит различные модификации и усложнит комбинации.

Рекомендуется включать упражнения на мобильность в ежедневную физическую активность, особенно если у вас сидячий образ жизни или есть риск ограничения подвижности.

Тренировка № 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, полотенце, бутылочка воды, гантеля с небольшим весом

С каждой тренировкой немного увеличиваем нагрузку. Здесь будем использовать дополнительное оборудование (бутылочка с водой или гантеля с небольшим весом).

Обеспечьте помещение притоком свежего воздуха, освободите пространство, чтобы ничего не мешало, так как движения будут достаточно размашистые.

Во второй части опустимся в партер и поработаем внизу на коврике.

Тренировка № 7 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, полотенце, бутылочка воды, гантеля с небольшим весом

Видео урок доступен! На данной тренировке так же будем использовать дополнительное оборудование, повторим некоторые изученные движения и добавим новые в партере.

Они  будут направлены на мобильность и улучшение кровообращения в тазобедренном суставе и снятие зажимов в крестцовом отделе позвоночника.

Все упражнения выполняйте с комфортной для себя амплитудой. Приятной практики!

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 723 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Ольга
#1 Ольга 22.01.2024 01:04
Очень приятный тренер! Рада, что у вас появляются новые направления!
 
 
Наталья
#2 Наталья 26.01.2024 21:56
Интересно и приятно заниматься в этом формате! Надеюсь новые тренировки обязательно будут!
 
 
Антон администратор
#3 Антон администратор 29.01.2024 14:05
Ольга, Наталья спасибо большое за отзыв. Да, конечно, будут новые тренировки по этому направлению. Съемки запланированы на эту неделю!
 
 
Светлана2019
#4 Светлана2019 01.04.2024 21:48
Евгения, большое спасибо, данные тренировки прям ооочень зашли, все супер! С нетерпением жду новых)) Просьба, по возможности, сделать хотя бы несколько тренировок в районе 30 минут, для меня они самые ходовые, их очень легко вписать в ежедневные)) Благодарю!
 
 
Светлана2019
#5 Светлана2019 10.04.2024 17:30
Добрый день! Когда появятся новые тренировки по данному направлению?
 
 
Антон администратор
#6 Антон администратор 11.04.2024 15:40
Цитирую Светлана2019:
Добрый день! Когда появятся новые тренировки по данному направлению?

Светлана доброго дня! На этой неделе запланированы съемки новых уроков.
 
 
Светлана2019
#7 Светлана2019 12.04.2024 16:39
Антон, 29 января вы ответили точно так же, по поводу новых тренировок. Ждем.
 
 
Антон администратор
#8 Антон администратор 16.04.2024 03:13
Цитирую Светлана2019:
Антон, 29 января вы ответили точно так же, по поводу новых тренировок. Ждем.

Светлана да все верно 29.01 написали о сЪемках новых тренировок, а 15.02 вышли 4-й и 5-й урок.
Не переживайте видео на монтаже скоро добавим. Самим не терпится уже пополнить коллекцию)
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.05.2024
Урок 15
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ
Дата появления: 18.05.2024
Урок 3
Гимнастика СВОБОДНОЕ ТЕЛО
Дата появления: 16.05.2024
Урок 1 (НОВАЯ МУЗЫКА)
АЭРОБИКА
Дата появления: 14.05.2024
Урок 14
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ
 

Ожидаемое видео

Дата появления: 17.05.2024
Урок 15
Дата появления: 25.05.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE