Принято считать, что йога – это сформировавшиеся в древности практики, которые неизменными прошли через тысячелетия, и не принимают в себя ничего нового. Но это глубоко ошибочное мнение, которое много раз опровергнуто современными практиками. Один из самых ярких примеров тому – йога айенгара, которую разработал один из самых известных современных практиков Б.К.С. Айенгар.
Что особенного в этом направлении? Йога айенгара для начинающих и опытных практиков имеет две ключевых особенности:
Да, самое главное в йога айенгара – асаны, в которых динамика отсутствует как таковая. Кроме того, Айенгар фактически отменил традиционные последовательности выполнения асан, что сделало практику более доступной – основы йога айенгара доступны даже новичкам без подготовки! А самое главное, позы йога айенгара обладают терапевтическим эффектом, что делает данную практику полезной вдвойне.
Статические асаны и медленное выполнение последовательностей дает возможность сознанием проникнуть в каждую часть своего тела, осознать внутренние движения и ощущения. А зная и чувствуя свое тело, каждый орган и клеточку, можно достичь его выздоровления и укрепления. Поэтому практика йога айенгара обладает выраженным терапевтическим эффектом, позволяет избавиться от многих недугов, достичь силы и здоровья.
Важно отметить, что очень полезна йога айенгара для женщин, что обусловлено особенностями психики и психофизиологии представительниц прекрасного пола. Но и мужчины, конечно, не остаются в стороне – каждый может вникнуть в суть данного направления и извлечь из него пользу.
Занятия йогой данного направления проходят традиционно – на каждом уроке проходит движение от простого сложному, в результате чего ученик познает тонкости выполнения асан и учится достигать ожидаемого эффекта.
Обучение начинается со стоячих поз, при этом каждый раз продолжительность их выполнения взрастает – так ученик постигает тонкости выполнения статических асан. Затем наступает время прогибов, наклонов, балансов, скруток и перевернутых поз – и все это выполняется в статике, с полным погружением в свое сознание и ощущения тела. Конечно же, большое внимание уделяется пранаямам. Также в ходе обучения познается особенность равномерного вытяжения тела во всех асанах, а это, по словам самого Айенгара, является одним из краеугольных камней его практики.
В конечном итоге, занятие йогой айенгара сводится к особому чередованию статических поз и коротких движений, чем и достигаются все положительные эффекты.
Предлагаем вашему вниманию видеокурс по практике йога айенгара, который поможет освоить это интересное направление и извлечь из него пользу для своего тела. На видео с йога айенгара вы найдете подробное и профессиональное наставление по выполнению асан и последовательностей, а также разбор тех ошибок, с которыми вы можете столкнуться при обучении. Мы рекомендуем вам следовать всем рекомендациям тренера, и тогда занятия принесут максимум пользы.
Обратите внимание, что вам доступны первые уроки йога айенгара бесплатно! Познакомьтесь с новым для себя направлениям, испытайте новые ощущения и ощутите эффект – и все это не потребует никаких затрат!
Йога айенгара онлайн на Таймстади.ру – простой и интересный путь к здоровью и силе.
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 35 ( НА САЙТЕ 29, НА МОНТАЖЕ 6 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 35 ЧАСОВ
TРЕНЕР: КОЗЛОВА СВЕТЛАНА
Урок 1 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 57 мин |
Это 1-й онлайн видео-урок, который введет всех желающих в мир йоги Айенгара и поможет освоить азы этого направления. Основная тема урока – ключевые позы стоя, направленные на раскрытие таза, и закладывающие прочную базу для дальнейшего освоения йоги. Цель этого занятия – научиться по-настоящему чувствовать свое тело, его отдельные мышцы и части скелета, одновременно используя свой разум. В результате изучения и грамотного выполнения поз стоя вы достигните нескольких эффектов, полезных телу и разуму: – тренировка тазобедренных суставов для улучшения их гибкости, увеличение физической силы, улучшение кровообращения в области таза (что особенно благотворно влияет на внутренние органы), - выработка целеустремленности, выдержки и других качеств. |
Урок 2 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 1 час 23 мин |
Этот урок будет посвящен большой группе асан – динамичным позам в положении стоя. Вы познаете два аспекта выполнения этих важных поз – физическому, для развития ощущения всех групп и отдельных мышц и скелета, и духовному, для полного контроля тела своим разумом. Правильное выполнение всех рассматриваемых на онлайн уроке асан приведет к нескольким результатам – повышению физической силы мышц, развитию целеустремленности (духовный аспект) и выдержки (физической и духовной). |
Урок 3 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
На 3-ем онлайн видео-уроке по йоге Айенгара рассмотрены важные для физического состояния тела позы – наклоны вперед. Данные позы и упражнения влияют как на различные участки нашей мускулатуры (помогают развивать все группы мускул спины, задние группы мускул ног), так и на все органы (так как значительно улучшается работа сосудов, а значит – и циркуляция крови). Наконец, наклоны вперед оказывают благотворный эффект на пищеварительную систему. На уроке без внимания не останется и наш разум – наклоны помогают справиться со стрессом, успокоиться и достичь гармонии. |
Урок 4 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 65 мин |
Четвертый урок курса по йоге Айенгара полностью посвящен женской практике, которая помогает преодолеть сложности и проблемы менструального цикла. На уроке рассмотрены позы, выполнение которых помогает решить проблемы с физическим состоянием тела, а также и позы для разума и душевного состояния. Выполнение упражнений помогает бороться с болью и спазмами с низа живота, расслабить спину, сохранить и повысить уровень утерянной энергии, наконец – успокоить свой ум и найти равновесие в душевном состоянии. |
Урок 5 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 57 мин |
Позы на скручивание в йоге очень важны для нашего тела, поэтому преподаватель включает их в программу курса айенгар йоги. Начинающим заниматься мы порекомендует включать видео последовательно, с первого урока, и далее двигаясь вниз, так как нагрузка с каждым занятием увеличивается. Наклоны, вытяжения вперед и скручивания - это комплекс упражнений на сегодня! Освобождаемся от зажимов, ноющих болей в пояснице, позвоночнике, шейном отделе. Будьте здоровы! |
Урок 6 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 63 мин |
Занятия рассчитаны как для начинающих, продолжающих и опытных практиков. В этом занятии уделим внимание позам на скручивание и вытяжение в сторону. Выполняя физические упражнения дома Вам понадобится свободное пространство, освободите его. Разогрев мышцы в разминке, перейдем непосредственно к большому блоку урока. Прислушивайтесь к рекомендациям йога тренера Светланы Козловой. Не успеете заметить как время видеоурока пролетит незаметно. Приятной практики! |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 57 мин |
Седьмой урок – это полный разбор асан и поз для работы над мышцами верхней части вашего тела. В онлайн-занятие включено рассмотрение упражнений на раскрытие мышц и устранение напряжений в плечевом поясе, грудном отделе и шее. Вы научитесь легко и быстро раскрывать свою грудь, глубоко и правильно дышать, избавляться от неприятных болей в шейном отделе и от бича современности – постоянных головных болей, правильно отводить плечи назад от ушей и т.д. |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
Восьмой онлайн урок полностью посвящен комплексам асан, направленных на мышцы области таза. Здесь вы вместе с тренером разберетесь, почему возникают напряжения и зажимы в тазовом и поясничном отделах. Большой упор делается на духовный аспект – вы узнаете, какую роль область таза играет в эмоциональной жизни человека, и как эта роль используется в практике йога Айенгара. На занятии разбираются ключевые асаны, которые помогут освобождаться от отрицательных эмоций, снимать напряжения и зажимы в области таза, достигая лучшего состояния здоровья (как физического, так и духовного). |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
На этом онлайн видео уроке (уже девятым по счету) вы под чутким руководством Cветланы Козловой сможете освоить наиважнейшие асаны йоги Айенгара – позы на баланс. Эти асаны принесут двойную пользу: при их освоении вы сможете развить в себе смирение и настойчивость, а при их выполнении научитесь успокаиваться и находить душевное равновесие. В ходе урока тренер сделает упор на ключевые особенности выполнения этих асан, расскажет обо всех возможных ошибках, и поможет достичь наилучших результатов. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 52 мин |
Центр внимания в этом видео уроке направлен на вытяжения и скручивания. Напоминаем, что айенгар йога походит как женщинам так и мужчинам, за исключениям занятий (только для женщин). Данные практики дают хорошую профилактику остеохондроза. Все упражнения выполняем не спеша, осознанно, концентрируясь на зоне воздействия, для получения максимального эффекта. Начало как всегда - хорошая разминка для тела, и только после мы перейдем к основной части тренировки. |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Одиннадцатый видео урок по йоге айенгара. Здесь мы разберем упражнения для укрепления мышц живота и плечевого пояса. Использовать комплекс вы можете в качестве утренней гимнастики так и в течении дня. Светлана каждое действие объясняет очень подробно, чтобы было понимание правильного, комфортного и конечно же безопасного выполнения. ВАЖНО! Во вемя женских дней практику не выполнять! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
Сегодня уделим все внимание растяжке ног. Это поможет избавиться от зажимов, неприятных ощущений, увеличить амплитуду движений и возможности нашего тела. Выполняйте не спеша, в силу своих возможностей, чтобы не навредить и не растянуть мышцы. |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 57 мин |
Продолжаем работать с нашей нижней частью тела, а именно с ногами. Программа урока направлена на укрепление и вытяжение мышц. Будем выполнять упражнения для икр ног, для коленей, бедер с применением кирпича и ремня для йоги. Регулярная практика помогает в борьбе с отечностью, судорогами и другими неприятными ощущениями. |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
Урок 14. Работа в наклонах. Уделим внимание каждому участку тела от пяток до мокушки. Мы выполним целый комплекс на растяжку, вытяжение мышц и их гибкость. Польза для связок, сухожилий, суставов гарантирована. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 61 мин |
Сегодня нам понадобится стул, который будет использоваться практически на протяжении всего урока. Он поможет выполнить много полезных, укрепляющих и необычных упражнений. |
Урок 16 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 62 мин |
Продолжаем работать с дополнительным оборудованием, а именно стулом. Проработаем верхнюю и нижнюю часть тела (различные скручивания, наклоны). И как в прошлом уроке нестандартно будем использовать наше оборудование. |
Урок 17 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 10 мин мин |
В 17 видео уроке курса Йога Айенгара мы поработаем над позвоночником, а именно – над его шейным и грудным отделами. В течение более чем часового онлайн-занятия вы научитесь укреплять мышцы этих отделов и налаживать кровообращение. Под чутким руководством тренера вы разучите ряд асан и упражнений как без оборудования, так и с простым оборудованием – стулом со спинкой, кирпичом, ковриком, пледом (полотенцем) и ремнем. Этот онлайн видеоурок Йога Айенгара особенно будет полезен тем, кто испытывает проблемы с шеей и грудным отделом, вынужден много времени проводить за столом и т.д. |
Урок 18 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 59 мин мин |
На 18 онлайн видео уроке Йога Айенгара мы продолжим работу над своим телом, уделив особое внимание мышцам задней поверхности тела. Вы научитесь делать прогибы (вытяжения назад), раскрывать грудную клетку, ощущать и укреплять мышцы. Это поможет в общем укреплении организма и развитии гибкости. Основная часть асан и упражнений в данном онлайн-занятии не требует оборудования, подготовка к прогибам выполняется с помощью ряда стандартных и новых для вас упражнений. Некоторые упражнения потребуют применения кирпича, ремня и пледа. |
Урок 19 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 49 мин мин |
Девятнадцатый онлайн видео-урок Йога Айенгара полностью посвящен пранаяме – дыхательной практике, которая помогает расширять и увеличивать свою жизненную энергию. В ходе урока вы познаете основы пранаямы, узнаете о работе со своей жизненной энергией и управлении своим телом с помощью дыхания. Это эффективная и интересная практика для отдыха, раскрытия потенциала своего тела и очищения разума. Под руководством тренера вы сначала выполните несколько асан для подготовки тела и ума, затем перейдете непосредственно к пранаяме. Основная масса асан выполняется без оборудования, но вам для работы также потребуется ремень, кирпич, плед и коврик. |
Урок 20 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 59 мин мин |
В новом онлайн-видео уроке Йога-Айенгара вы узнаете о том, что такое абдоминальные позы (асаны), научитесь их правильно выполнять и достигать наилучшего результата. Абдоминальные позы – это позы, направленные на укрепление мышц живота. Они особенно эффективны для женщин и могут использоваться в комплексе упражнений для похудения дома (хотя для этого нужно иметь базовую подготовку йоги). Обратите внимание: данные онлайн-занятия противопоказаны в женские дни! Также следует приступать к абдоминальным асанам не менее чем через 2 – 4 часа после еды. |
Урок 21 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 55 мин мин |
На очередном онлайн-видеоуроке по йоге Айенгара вы целых 55 минут уделите внимание очень важной работе над верхней частью позвоночника – грудному и шейному отделу, а также плечевому поясу. Однако прежде всего придется выполнить ряд упражнений для рук, так как работа над различными отделами позвоночника должна выполняться только в комплексе – именно такой подход сегодня даст ваш тренер Светлана Козлова. |
Прямая трансляция |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 12 мин мин |
На этом общедоступном онлайн-уроке ключевое внимание уделяется шейно-грудному отделу позвоночника – вместе с тренером вы освоите практику на каждый день, которая помогает в профилактике настоящего бича современного человека – шейного и грудного хондрозов. Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube. |
Прямая трансляция |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 10 мин |
На этом небольшом онлайн-занятии затронута большая и важная тема – работа над ногами для профилактики варикоза и других заболеваний. Несколько упражнений помогут вам повысить эластичность мышц (с помощью вытяжения ног), улучшить кровообращение и помочь вашим бедренным суставам сохранять здоровье как можно дольше. Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube. |
Прямая трансляция |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 10 мин |
Интересное онлайн-занятие йогой дома на актуальную для каждой женщины (да и для мужчины) тему – проработка мышц живота для укрепления пресса и улучшения внешнего вида. На уроке вы узнаете две наиболее эффективные абдоминальные позы, с помощью которых можно достичь заметного результата. Обратите внимание: данные упражнения не рекомендуется выполнять сразу после еды и во время женских дней. Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube. |
Прямая трансляция |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 13 мин |
Важное онлайн-занятие, посвященное часто встречающейся проблеме – повышенному артериальному давлению. На уроке рассмотрено несколько поз и комплексов эффективных упражнений для людей с различными проблемами – повышенным давлением, эмоциональным возбуждением и усталостью. Данные комплексы помогут вам расслабиться и успокоиться, в том числе и в случае плохого засыпания и стрессе. Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube. |
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 650 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
После урока на скручивание у меня боли в спине, в грудном отделе позвоночника. Подскажите, какие можно делать асаны для восстановления?
Ирина, здравствуйте! Рекомендуем вам курс "Йогатерапия", который направлен на укрепление мышечного корсета, позвоночника и спины в целом. Но в любом случае изначально проконсультируй тесь со специалистом! Будьте здоровы! По любым вопросам обращайтесь: WA: +7-923-125-55-0 1, Почта: info
Елена, доброго дня! Для наглядности посмотрите видео в интернете на эту тему! По любым вопросам обращайтесь: WA: +7-923-125-55-0 1, Почта: info
Нелли, благодарим Вас за отзыв!
Ольга доброго дня! На текущий момент съемочная площадка переехала в другой город. Надеемся, что тренеры будут приезжать по приглашению на съемки. Но пока только обустраиваем все.
Постарайтесь накрыться пледом чтобы было комфортно в шавасане.