ЙОГАТЕРАПИЯ Часть 3

Тренер: Арина Ольваник

Йогатерапия: здоровый позвоночник и жизнь без болезней

Существует интересное направление йоги, которое предлагает интересные и эффективные профилактические средства, помогающие защитить позвоночник от болезней – это йогатерапия.

Практика построена на симбиозе и объединении различных классических направлениях йоги, из которых взято все самое лучшее именно для позвоночника.

Именно благодаря этому йогатерапия позвоночника помогает достичь выраженного эффекта и решить множество проблем со здоровьем.








КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  51 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 15-60 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30)
ЧАСТЬ 3 (31-51)
 

Йогатерапия. Часть 3
 Тренировки с 31-51 

 

Урок 31

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 32 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

На этом онлайн-видеоуроке йоги для позвоночника мы уделим ключевое внимание грудному отделу.

Это занятие отличается от предыдущих увеличенными нагрузками и повышенной интенсивностью – только так удастся глубоко проработать и укрепить мышцы спины.

Многие рассмотренные на уроке комплексы упражнений вам уже знакомы, однако вы взглянете на них под новым углом и в очередной раз оцените универсальность йоги для спины.

Обратите внимание: переходить к этому уроку рекомендуется только после выполнения упражнений из урока № 30.

Урок 32

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 33 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

Перед вами новое онлайн-занятие по йоге для спины и шеи, на котором вы познакомитесь с мягкими разогревающими упражнениями и комплексами. Это универсальное занятие на каждый день для поддержания своей спины в форме.

Урок 33

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 33 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

На очередном видео уроке йоги для позвоночника мы уделим внимание гармоничному и комплексному развитию вашего тела, а именно – поработаем над ногами, уделив особое внимание их задней поверхности.

Вас ждут разнообразные наклоны и специальные упражнения, помогающие сделать связки и мышцы ног более эластичными и гибкими.

Урок 34

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 39 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

Наш курс йоги для спины продолжается онлайн-видеоуроком с описанием упражнений для мышц спины и брюшного пресса.

Здесь, как и в некоторых предыдущих занятиях, вы по-новому взгляните на уже ставшие привычными комплексы упражнений – они адаптированы для проработки мышц спины и пресса и выполняются без лишних деталей.

Это полезно, приятно и интересно.

Урок 35

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 32 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

Онлайн-урок №35 по йогатерапии посвящен узкой, но крайне важной для женского организма теме – работе над укреплением мышц брюшного пресса.

Вы разучите и научитесь правильно выполнять наиболее эффективные и полезные упражнения, которые помогут проработать прямые, косые и поперечные мышцы пресса, и достичь надежного результата в любом возрасте.

Занятие длится всего полчаса, но при соблюдении рекомендаций тренера вы вскоре почувствуете эффект, который заметят все!

Урок 36

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 41 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

Новый онлайн-видеоурок полностью посвящен работе с плечевым поясом.

На этом занятии вы узнаете и научитесь выполнять упражнения, помогающие мягко, но эффективно разработать и проработать мышцы плечевого пояса, а заодно захватить грудной и шейный отделы позвоночника.

Урок 37

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 40 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Предлагаем вашему вниманию 37-й видеоурок по йогатерапии. Данный урок полностью посвящен работе над спиной, а конкретно – с нижним отделом поясницы и крестцом.

Именно эти зоны наиболее часто доставляют проблемы людям разных возрастов, снижая качество жизни и ухудшая настроение.

Для решения проблемы тренер Арина Ольваник предлагает целый комплекс упражнений для укрепления мышц спины, в котором сочетаются упражнения для мышц спины и дыхательная практика капалабхати.

Как всегда, Арина дает ценные советы по выполнению упражнений и предотвращению возможных ошибок, что делает занятия по-настоящему эффективными и безопасными.

Урок 38

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 39 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

На очередном онлайн-уроке по йогатерапии предлагается специальный комплекс для работы над всеми суставами тела – суставная гимнастика Сукшма-Вьяяма.

Эта гимнастика при правильном выполнении поможет проработать все суставы вашего тела – от суставов позвоночного столба до каждого сустава пальцев кистей и стоп.

Работа на видеоуроке строится «сверху – вниз» - сначала в положении стоя, затем немного в положении сидя, и в завершении, как всегда, шавасана в положении лежа.

Урок 39

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 40 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень

На 39-м онлайн видеоуроке по йогатерапии тренер Арина Ольваник рассматривает комплекс упражнений, предназначенный для проработки мышц и суставов плечевого пояса.

Именно на данной зоненаиболее тяжело отражаются стресс, социальные проблемы и внутренние страхи, что приводит к возникновению напряжений.

Снять напряжение в плечевом поясе, разогреть и размять мышцы этой зоны поможет специальный комплекс упражнений и дыхательных практик.

Вы почувствуете, как ваши плечистановятся легкими и дают свободно дышать!

Урок 40

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 36 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

В этом небольшом, но очень насыщенном онлайн-видеоуроке по йогатерапии вам предлагаются упражнения для работы с ногами.

Эти упражнения помогают улучшить эластичность задней поверхности ног и передней поверхности бедер.

Такая проработка мышц ног очень важна для здоровья позвоночника – это эффективная профилактика проблем с позвоночником, которая вознаграждается свободной и расслабленной поясницей, хорошим настроением и высокой работоспособностью.

Уважаемые зрители! Это уже сороковой урок в курсе Йогатерапия для занятий дома, мы проделали с вами большой путь и много достигли.

Нам важно узнать ваше мнение о курсе, своих достижениях и пожеланиях – поделитесь ими в комментариях на этой странице.

Урок 41

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 38 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, кирпичи

Новый онлайн-урок по йогатерапии продолжает начатые на предыдущем уроке занятия с ногами.

Здесь предлагаются новые упражнения для вытяжения задней поверхности ног, для работы с ягодичными мышцами и мышцами передней поверхности бедер.

Обратите внимание: эти упражнения помогут многим нашим зрителям решить проблемы с позвоночником.

Но как связаны позвоночник и мышцы ног? Это связь прямая!

Зачастую имеющие недостаточную длину мышцы ног препятствуют нормальному функционированию позвоночника и приводят к возникновению лордоза (искривления позвоночника).

Рассмотренные на занятии упражнения направлены на решение этой проблемы, позволяют в устранении и профилактики многих проблем позвоночника.

Урок 42

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 54 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, кирпичи

Предлагаем вашему вниманию большой видеоурок, на котором рассматриваются различные варианты поз стоя, направленные на работу со спиной и вытяжение боковых линий.

Вместе с тренером вы научитесь не просто правильно выполнять все эти упражнения, а подстраивать их под себя, под особенности строения и развития своего тела.

Только такой – индивидуальный и осмысленный – подход к занятиям является гарантией достижения наилучших результатов.

Урок 43

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 32 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, бутылочка с водой

В новом онлайн-уроке по йоготерапии предлагаются специальные упражнения для работы с верхней частью тела.

В рассматриваемый комплекс входят упражнения для проработки мышц и суставов грудного отдела позвоночника, плеч и рук вообще (начиная плечевыми суставами, и заканчивая суставами пальцев).

Большое внимание рукам уделяется не просто так – верхние конечности непосредственно связаны с грудным отделом позвоночника, поэтому решение многих проблем позвоночника бессмысленно без проработки рук.

Этот небольшой урок помогает воздействовать на многие мышцы и суставы тела, поэтому великолепно подходит для регулярных занятий.

Урок 44

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 30 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, бутылочка с водой, кирпич

Очередной онлайн-видеоурок курса Йогатерапия посвящен фундаменту вашего тела – стопам.

На занятии вы научитесь выполнять упражнения различного направления – как для работы с уже выраженными плоскостопиями нескольких типов, так и для профилактики этой проблемы.

В комплексе сочетаются динамичные и статичные упражнения, переходы и связки, дающие возможность всестороннего воздействия на стопы.

Обратите внимание: на стопах много биоактивных точек, связанных с различными органами и частями нашего тела, поэтому правильное воздействие на стопы позволяет улучить работу внутренних органов и улучшить общее состояние организма.

Как это правильно делать, вы узнаете из предложенного урока.

Урок 45

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 38 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, бутылочка с водой

Главная тема видеозанятия – суставы ног.

Вместе с тренером вы проработаете все суставы ног – начиная с самых больших тазобедренных, и заканчивая каждым суставом пальцев стоп.

Такая проработка суставов – одна из основ здоровья ног, что важно как для женщин, так и для мужчин.

У вас появились вопросы об упражнениях и правильности их выполнения?

Задайте их нам в комментариях на этой странице!

Мы с удовольствием ответим вам, предоставим необходимые консультации и поможем советом в достижении наилучших результатов.

Урок 46

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 36 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Урок по йоге посвящен упражнениям для спины и позвоночника.

Рассматриваем так называемые скручивания – несколько комплексов упражнений для повышения гибкости и эластичности позвоночного столба по всей длине.

Данная практика эффективно сочетается с динамическим комплексом Сурья-Намаскара («Приветствие солнцу») для разогрева тела и достижения наилучшего результата.

Урок 47

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 26 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

ЙОГА! Запись прямого эфира полностью посвящена классическому варианту практики Сурья-Намаскара («Приветствие солнцу»).

Тренер Арина Ольваник рассказывает, как данная практика может стать отличным вариантом для активной утренней зарядки, которая всего за полчаса пробудит ваше тело и разум, и зарядит энергией для продуктивного дня. 

Урок 48

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 33 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Предлагаем вашему вниманию запись стрима, на котором Арина рассказывает об универсальной гимнастике для всего тела.

В основе гимнастики лежит мягкий и успокаивающий вариант практики Сурья-Намаскара («Приветствие солнцу»), который помогает разогреть все тело, размять мышцы и проработать суставы.

Этот комплекс поможет вам легко и непринужденно запастись энергией на весь день.

Урок 49

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 27 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Вашему вниманию предлагается очередная запись прямого эфира. Стрим полностью посвящен упражнениям для грудного отдела позвоночника.

В этом отделе очень часто возникают напряжения, вызывающие дискомфорт как в обычной жизни, так и при занятиях различными направлениями йоги.

Решить эти проблемы поможет представленный комплекс упражнений и дыхательных практик – они приятны, довольно просты и эффективны.

Урок 50

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 31 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Прямая трансляция посвящена важному разделу йогатерапии – комплексам для проработки поясничного отдела позвоночника.

Именно поясница очень часто доставляет не просто дискомфорт, а настоящие проблемы, что связано с повышенными нагрузками и различными травмами.

Укрепить и проработать поясницу как раз и поможет представленный в этом видео комплекс от Арины Ольваник.

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 723 ТРЕНИРОВКИ - 37 НАПРАВЛЕНИЙ - 1 ПРОГРАММА (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Jarkyn
#1 Jarkyn 01.05.2021 10:57
А долго нам еще ждать оставшиеся 10 уроков на монтаже? Как-никак деньги уплачены за 55 занятий.
 
 
Антон администратор
#2 Антон администратор 27.05.2021 20:35
Цитирую Jarkyn:
А долго нам еще ждать оставшиеся 10 уроков на монтаже? Как-никак деньги уплачены за 55 занятий.

Доброго дня! В личном кабинете у вас есть список и кол-во уроков и направлений входящие в абонемент. Уроки, которые на монтаже в абонемент не входят до тех пор, пока они на появятся на сайте. Напоминаем, что абонемент открывает доступ к просмотру боле 560 уроков по 16 направлениям. Пока на время пандемии съемки не ведем, так как в процессе практики очень активное дыхание. Хорошего дня. Надеемся на понимание.
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.07.2024
Урок 13
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов
Дата появления: 07.07.2024
Урок 18
LADY DANCE