СТЕП АЭРОБИКА для ПОДГОТОВЛЕННЫХ |
Тренер: Константин Баев |
| Степ-аэробика для подготовленных с невероятно позитивным тренером Константином Баевым. Вас ждет не один десяток незабываемых видео уроков (первый вводный, ознакомительный и остальные для регулярных занятий), наполненные шагами, различными комплексами и упражнениями, которые помогут поддерживать себя в форме, укрепить суставы, улучшить общее состояние и конечно поможет вам достичь желаемого результата.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 21 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 45-60 мин Часть 1 (1-15); Часть 2 (16-21) |
 |
Урок 0 - БАЗА |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 44 мин |
Приветствуем вас на самом первом, ознакомительном видеоуроке по степ-аэробике! Базовый урок поможет вам познакомиться с азами данного направления фитнеса, и втянуться даже тем, кто никогда не занимался данным направлением! Обратите внимание: уже с первого урока необходима степ-платформа, поэтому позаботьтесь о ее приобретении заранее. |
Урок 01 - БАЗА (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 43 мин |
Приветствуем вас на втором базовом, ознакомительном видеоуроке по степ-аэробике! На этом уроке вы с Константином Баевым разучите базовые элементы – простые шаги или марши (Basicstep), шаги с касанием платформы и касанием пола, V-step, KneeUp (подъем колена), «Мамбо», шаг с подъемом голени, шаги с отведением ноги в сторону и другие. Базовый урок поможет вам познакомиться с азами данного направления фитнеса, и втянуться даже тем, кто никогда не занимался данным направлением! Обратите внимание: уже с первого урока необходима степ-платформа, поэтому позаботьтесь о ее приобретении заранее. |
Урок 1 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 40 мин |
На первом онлайн уроке «Степ-аэробика для начинающих» вы вновь повторите разученные ранее базовые шаги, а также попробуете собрать их в простые связки и выполнить с правильным темпом. Также на уроке вы узнаете о том, как выполнять разминку с применением степ-платформы, а главное – выполните упражнения с добавлением рук и одновременным контролем дыхания. Приготовьтесь: темп занятий повышается! |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 50 мин |
На втором онлайн видео уроке по степ-аэробике вы вместе с тренером Константином Баевым снова походите, закрепите базовые шаги (их выполнение должно быть доведено до автоматизма) и выполните небольшую и довольно простую комбинацию. Вы увидите, что степ-аэробика для начинающих – это не только шаги, но и их комбинации и сочетания с упражнениями на верхнюю часть тела, которые можно выполнять на большом пространстве вокруг степ-платформы. |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Третий урок по степ-аэробике – это набор упражнений и комплексов, которые вы можете использовать для своих регулярных тренировок. Здесь значительный упор делается на кардио-нагрузку, рассматривается несколько новых комбинаций повышенной сложности, а также отрабатываются ранее разученные упражнения. Если какие-то движения оказались сложными в выполнении, то просто повторите этот урок несколько раз, а затем перейдите к последующему. Все обязательно получится! Не пытайтесь проигнорировать этот момент, так как дальше сложнее. А на первых уроках мы как раз изучаем всю базу "От простого к сложному". |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Ну что!? Еще один видеоурок по степ-аэробике для регулярных занятий! Дарим почти 50 минут хорошего настроения. Вы разучите несколько новых комбинаций, в которых присутствуют как привычные упражнения, так и новые упражнения со степ-платформой, но без обычных шагов. Посмотрите на степ-аэробику по-новому, возьмите от кардио нагрузок максимум для своего здоровья! |
Урок 5 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Небольшой видеоурок по степ-аэробике, на котором тренер Константин Баев познакомит вас с новой связкой для активных занятий. Эта связка короче обычных, однако она имеет более высокий уровень сложности (за счет нескольких сложных связок и высокого темпа), что позволяет в короткий срок достичь эффективного результата. Используйте этот урок для своих регулярных упражнений в тех ситуациях, когда вы ограничены во времени, но не хотите снижать темпа – это поможет вам не останавливаться на пути к поставленной цели! |
Урок 6 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 48 мин |
Представляем вам большой урок для регулярных занятий, на протяжении которого вы разучите несколько новых комбинаций повышенной сложности и длительности. Как и на предыдущих уроках, на данном онлайн-занятии по степ-аэробике тренер Константин Баев в деталях объясняет и показывает тонкости выполнения упражнений, и помогает достичь нужного результата эффективно и без ошибок. Будьте готовы к сложным шагам и комбинациям)) Даже наша поддержка в некоторых моментах путалась) Усложняем блоки, увеличиваем нагрузку - это основа вашего здоровья! |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 55 мин |
На седьмом онлайн видеоуроке по степ-аэробике рассматриваются комбинации для регулярных занятий, которые вы можете использовать в своей программе тренировок. Здесь рассматриваются комбинации, сочетающие в себе шаги на степ-платформе, упражнения на верхнюю часть тела и дыхательные упражнения. Каждая комбинация состоит из нескольких частей со все возрастающим нагрузками, что обеспечивает высокую эффективность от их выполнения. Занимайтесь с удовольствием и пользой для своего тела! |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 51 мин |
Данный онлайн-видеоурок по степ-аэробике познакомит вас с новыми связками и некоторыми особенностями этого интересного фитнес-направления. Вы узнаете, что комплексы бывают «симметричными» и «ассиметричными», и научитесь выполнять «ассиметричные» упражнения с пользой для всего организма. Обратите внимание: эффективность занятия прямо пропорционально зависит от освоения всех базовых шагов и терминологии степ-аэробики. Не зная основ данного направления, вы не сможете качественно выполнять упражнения и будете отставать от тренера – это путь к плохому настроению и ухудшению своих результатов. Поэтому если вы еще не прошли первые видеоуроки по степ-аэробике дома, то обратитесь сначала к ним. |
Урок 9 для опытных. Сложный уровень! |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 51 мин |
Видео урок для тех, имеет опыт. Сложный уровень! Мы записали этот урок, чтобы вы, начинающие, увидели каких результатов можно достичь, а мы с вами обязательно дошагаем до такого уровня по Степ аэробике вместе с Константином. Ну а для опытных практиков - готовимся! Включаем и вперед, пошагали!!! |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 49 мин |
Новое занятие– новые шаги, новые связки и новые эмоции. На этом онлайн-уроке по степ-аэробике вы продолжите изучать особенности данного фитнес-направления, научитесь заниматься с удовольствием, весело, без зажимов и стеснения. Это уже десятый урок по степ-аэробике на нашем портале, и мы хотим услышать ваше мнение об всем курсе – нравится ли он вам, помогает ли достичь желаемых результатов и планируете ли вы заниматься дальше? Мы ждем ваши отзывы и пожелания в комментариях! |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 57 мин |
Представляем вашему вниманию очередной видеоурок по степ-аэробике в онлайн фитнес-зале «Таймстади.ру». На этом занятии вы разучите несколько новых связок, узнаете, как на протяжении часа поддерживать постоянный темп и ритм шагов, и активно позанимаетесь с пользой для своего тела. Кстати, данный урок, как и несколько предыдущих, подходит для регулярных занятий – вы можете включать его в любое время, и заниматься с удовольствием. Однако по-настоящему полезным урок будет только при соблюдении рекомендаций тренера и хорошем настрое на занятие! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 48 мин |
Двенадцатый видеоурок по степ-аэробике – это отличная возможность разучить интересную связку, которая поможет разнообразить и повысить интенсивность ваших регулярных занятий. Рассмотренная на занятии связка состоит из нескольких частей, которые включают хорошо знакомые вам шаги в различном сочетании – обычные и двойные, тэп-апы, мамбо, кросс-степы, колена, марши и «шоссе», разнообразные повороты. Также в связке используются интересные амплитудные движения с подключением рук. Вам придется шагать со всех четырех сторон платформы, поэтому позаботьтесь о достаточном пространстве! Обратите внимание: чтобы не потерять темп при появлении усталости продолжайте шагать на месте или делать легкие шаги степ-ап – это поможет сохранить нужный настрой и уверенно выполнить связку до конца. Занимайтесь легко вместе с «Таймстади» и получайте от процесса удовольствие! |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Тринадцатый онлайн-урок по степ-аэробике – это продолжение регулярных занятий по интересному направлению фитнеса, которые заряжают силами, здоровьем и отличным настроением. На занятии вы разучите новую связку с использованием знакомых и отработанных шагов. Но вы удивитесь, как обычные шаги могут преображаться в сочетании друг с другом и складываться в интересные комплексы! Рассмотренная на видео занятии связка достаточно динамичная и плотная, поэтому старайтесь не терять темп, постоянно шагать и ни на минуту не останавливаться. Отдельное внимание уделяется разминке на степ-платформе без шагов, в разминку включены разнообразные наклоны, упражнения для растяжки мышц и все то, что необходимо для безопасных занятий фитнесом дома. |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 49 мин |
На очередном онлайн-занятии по степ-аэробике дома рассмотрена большая связка, которая отлично подходит в качестве регулярной тренировки. Для удобства разучивания и выполнения связка разбита на несколько частей, основой связки стали обычные шаги, подъемы колен, марши, повороты, а также танцевальные движения с подключением рук и корпуса – все эти движения уже хорошо вам знакомы, поэтому сложностей с их выполнением не будет. Позаботьтесь о большой площадке для занятия – некоторые движения и блоки требует много пространства вокруг степа! Обратите внимание: в данном видеоуроке нет разминки перед разучиванием связки, поэтому мы рекомендуем размяться самостоятельно – это сделает занятие более комфортным и безопасным для мышц. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 43 мин |
Итак, ребята! Новая студия, новые уроки и новые направления! Продолжаем снимать для вас уроки по степ аэробике. Сегодня как всегда степ-платформа, хорошее настроение и вы. Уровень сложности - средний (выучим несколько связок несложных). Сожжем несколько сотек Ккал, пошагаем и послушаем приятную динамичную музыку, ну и конечно же приятны голос Кости. Поехали! |
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Лично мне подача спиной неудобна. Сложно сориентироватьс я, после привычной подачи лицом, и удовольствия от занятия нет. Может быть только для показа отдельных связок хорошо.
А в остальном, занятия супер. Спасибо, Костя!
А лицом к вам- надо зеркалить и думать самому.
Это труднее.
Я за то,чтобы все спиной было....