ЗАРЯДКИ 

на каждый день

 

 Зарядка - неотъемлемая часть здорового образа жизни

Зарядка помогает улучшить общее состояние организма и самочувствие на протяжении всего дня. Она обеспечивает бодрость, энергию и повышает настроение. Зарядка укрепляет мышцы, улучшает гибкость и координацию движений, а также нормализует обмен веществ.

Регулярные занятия зарядкой способствуют снижению веса, формированию стройной фигуры и поддержанию тонуса. Кроме того, она помогает быстрее включиться в рабочий ритм, так как стимулирует работу мозга и сердечно-сосудистой системы.

Зарядка на каждый день является эффективным способом поддержания здоровья и физической формы на высоком уровне.

Благодаря нашим видео урокам вы сможете подобрать оптимальный комплекс упражнений для себя и своих близких. Присоединяйтесь и начните свой день с зарядки!

 


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 6, НА МОНТАЖЕ 0 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: АНТОН ГОРЛАНОВ

 

Утренняя зарядка
на каждый день

 

Тренировка № 1 (бесплатно)

Доступ открыт

Продолжительность: 25 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик

“Утренняя гармония: Зарядка под Медленную Музыку для Бодрости и Здоровья”

Добро пожаловать на наш первый видео урок утренней зарядки под медленную музыку! Этот специальный комплекс упражнений создан для того, чтобы помочь вам начать свой день с чувством гармонии и бодрости.

Зарядка поможет улучшить кровообращение, укрепить мышцы и суставы, а также поднять настроение на целый день.

Этот видео урок подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Все упражнения подробно объясняются и демонстрируются, поэтому даже если вы никогда раньше не делали утреннюю зарядку, вы сможете легко следовать инструкциям и добиться результатов.

Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 23 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик

Доброе утро! Наш второй видео урок утренней зарядки!

Сегодня мы предлагаем вам зарядиться энергией и бодростью с помощью динамичной музыки и разнообразных упражнений.

Почему нужно делать утреннюю зарядку? Ответ прост: она помогает проснуться, зарядиться позитивной энергией на весь день, улучшить кровообращение и укрепить мышцы.

Итак, приступим!

1. Музыка поднимет настроение
2. Простые упражнения разогреют тело.
3. Более амплитудные движения улучшат гибкость

Возьмите за правило заниматься каждое утро!

Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 27 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик

Пробуждаемся под медленные, успокаивающие музыкальные композиции. Музыка и слова тренера помогут создать атмосферу спокойствия и концентрации на своем теле и дыхании.

Упражнения направлены на пробуждение каждой части тела.

Это обеспечит комплексное развитие мышц и суставов, а также повысит гибкость и координацию и позволит организму постепенно проснуться и подготовиться к активному дню. Сохраняйте позитивный настрой и спокойствие на протяжении всей практики.

Уделим внимание грудному отделу, тазовой области. Старайтесь сохранять баланс на протяжении всего урока. 

Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 23 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик

Сегодня тренировка начнется под активную и мотивирующую музыку, что поможет создать атмосферу и внести немного динамики в начало дня.

Большая часть упражнений с акцентом на плечевой пояс для снятия напряжения, улучшения осанки, кровообращения и поднятия общего тонуса.

Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 28 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик

На пятой тренировке совместим плавные движения с динамичными, используя как изученные, так и новые комбинации.

Урок подходит для зарядки на каждый день. Утро, день, вечер, перерыв на работе, выбирайте любое время и занимайтесь!

Тренировка № 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 42 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик

В данном уроке достаточно много движений диафрагмой (скругление спины и раскрытие грудной клетки).

Убираем зажимы, неприятные ощущения, дискомфорт в данной зоне.

Все делаем плавно в комфортной для себя амплитуде. Добавим сегодня волнообразных движений в руках, уделяя внимание каждому суставу.

Выпады, наклоны, вытяжения - все будет!

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 723 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Анжелика
#1 Анжелика 29.01.2024 09:25
утренняя зарядка очень понравилась. спасибо вам за утренний позитив.чувству ю себя намного лучше, хотя занимаюсь только 3 дня.
 
 
Антон администратор
#2 Антон администратор 29.01.2024 14:09
Анжелика спасибо большое за отзыв. Очень приятно. Занимайтесь на здоровье!
 
 
Елена
#3 Елена 26.02.2024 12:40
Добрый день! Очень нравится зарядка, скажите, как скоро появится продолжение? Спасибо Вам за Ваш труд!
 
 
Антон администратор
#4 Антон администратор 28.02.2024 18:19
Елена добрый день! Спасибо за отзыв. Новые тренировки появятся на следующей неделе.
Посмотрите так же направление ГИМНАСТИКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Похожее направление но с большей динамикой.
 
 
Ольга
#5 Ольга 29.03.2024 09:03
Классная зарядка
 
 
Ирина
#6 Ирина 05.04.2024 01:07
Кажется, все просто: и упражнения не сложные, и темп не быстрый. А к концу занятия - все суставы проработаны, и все мышцы растянуты. Отлично! А если до зарядки сделать еще 2000 шагов в новом формате ШАГАЙ, то бодрость и хорошее настроение гарантированы на весь день.
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 19.04.2024
Урок 6
ЗАРЯДКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Дата появления: 17.04.2024
Урок 6
MOBILITY мобильность и подвижность суставов
Дата появления: 15.04.2024
Урок 17
ТАНЦЫ с ЖЕНЕЙ ГОРЛАНОВОЙ. Женственность. Сексуальность. Красота
Дата появления: 09.04.2024
Урок 17
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE

Ожидаемое видео

Дата появления: 22.04.2024
Урок 4
Дата появления: 22.04.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE