ФИТНЕС на МИНИ БАТУТАХ |
Тренер: Евгения Горланова |
| Разнообразные прыжки и танцевальные движения, которые сопровождаются ритмичной зажигательной музыкой и, конечно же, улыбками ждут вас. Занятия начинаются разминкой, дополняются различными упражнениями и завершаются растяжкой. Пользу от танцевального фитнеса на батутах вы ее ощутите очень скоро.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 20 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 27-65 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-20) |
 |
Урок 1 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 47 мин |
Представляем вашему вниманию первое занятие по направлению «Танцевальный фитнес на мини батутах». На этом онлайн-видеоуроке тренер Женя Горланова познакомит вас с основами нового направления, расскажет о правильной технике выполнения упражнений на батуте и разберет типичные ошибки. Значительная часть занятия посвящена основным движениям, правильной разминке и некоторым техникам выполнения упражнений. Урок начинается с разминки, после которой вы разучите ключевые движения: легкий шаг с различной высотой подъема ног и амплитудой, легкие прыжки с прямой спиной и с наклонами, прыжки на прямых ногах, бег и прыжки в различной манере (танцевальной и спортивной), мелкий бег, прыжки сидя на батуте с опорой ногами на пол, широкие прыжки с открытием ног вправо и влево, прыжки на прямых ногах со смещением в право и влево, и другие. По завершению онлайн-занятия вы сможете выполнить целую танцевальную связку на основе этих упражнений. Отдельное внимание уделяется упражнениям для разминки и отдыха между отдельными комплексами, движениям без прыжков на батуте, стоя на нем, сидя, лежа и т.д., а также комплексам упражнений для рук и корпуса. |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 1 час 10 мин |
Новый онлайн-урок по танцевальному фитнесу на батутах – это новые упражнения и новые эмоции. На занятии вы разучите несколько незнакомых прыжков: с поворотами, с поворотами и открытием ноги (одной и обеих), с танцевальными движениями, более высоких и более сложных. Также тренер уделяет внимание отработке выученных на первом занятии упражнений и их модификаций с различной амплитудой. Результатом второго видео занятия станет новая танцевальная связка на батуте, которая поможет сохранить здоровье, подтянуть тело и получить заряд положительных эмоций. Обратите внимание: прыжки на мини-батуте лишь кажутся простыми, но на деле они требуют существенных затрат сил и приводят к физической усталости. Но при появлении усталости резко останавливать выполнение упражнений нельзя – следует снизить амплитуду движений либо выполнить выученные ранее упражнения для отдыха. Только так достигается эффективность занятий и снижается риск для здоровья. |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 1 час 11 мин |
Продолжаем осваивать новое фитнес-направление вместе с онлайн-уроками от Timestudy.ru и тренером Женей Горлановой! На этом занятии вы разучите несколько новых движений, среди которых шаг на месте без отрыва носков от батута и легкий бег с опорой на поручень локтями (данное движение также может использоваться для отдыха). В течение видеоурока вы разучите новую танцевальную связку с прыжками на мини-батуте, в которую включены уже известные движения и новые упражнения, сочетающиеся с разнообразными поворотами корпуса, изменением хвата поручня руками и т.д. Мы надеемся, что к третьему занятию вы уже подобрали оптимальную для прыжков одежду и обувь (напоминаем, что лучше всего для этой цели подходят кроссовки с поддержкой голеностопа и плотный топ). Также не забывайте о подготовке к онлайн-уроку фитнеса дома: как минимум за час не следует принимать пищу и не пить много воды – в этом случае тренировка будет комфортной и поможет добиться заметного эффекта. |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 1 час 01 мин |
Четвертый онлайн-видеоурок по направлению Batufitness – это новые связки, только позитивные эмоции и удовлетворение от проделанной работы. На занятии вы разучите несколько новых движений (прыжки с перемещением веса корпуса с ноги на ногу, шаги без отрыва носка с разнесением ног в стороны, прыжки на полусогнутых ногах с поворотами, и другие) и отработаете уже известные по предыдущим урокам упражнения. И, как обычно, тренер Женя Горланова разберет новую связку, в основе которой лежат интересные движения, сочетающиеся с типичными танцевальными движениями руками и ногами. И эта связка не похожа ни на что ранее выученное! Обратите внимание: при выполнении упражнений необходимо следить за своим положением на мини-батуте – нужно располагаться строго в центре, а обвязка батута является стоп-линией, наступать на которую допускается только по указанию тренера (когда это нужно для выполнения того или иного движения). Если вы это не отработали на первых онлайн-видеоуроках, то впоследствии можете столкнуться с затруднениями при выполнении сложных связок. |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 55 мин |
Приветствуем вас на пятом онлайн-видеоуроке по батуфитнесу! Это занятие посвящено дальнейшему разбору нового фитнес-направления: вы разучите несколько новых движений со скручиванием (в основном – прыжков и шагов с поворотами корпуса и бедер) и отработаете довольно сложную и требующую высокого темпа выполнения танцевальную связку. Конечно же, в ходе виде занятия тренер поможет правильно выполнить разминку и растяжку, которые необходимы для подготовки тела и правильного завершения тренировки. Мы надеемся, что вы ответственно подходите к урокам и разминаетесь в соответствии с рекомендациями – только так можно достичь по-настоящему заметного результата! |
Урок 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Онлайн фитнес-зал Timestudy.ru продолжает знакомить с новым фитнес-направлением Batufitness – перед вам уже шестой видеоурок, из которого вы узнаете много полезного и интересного. Традиционно занятие начинается с разминки, которая плавно переходит в разучивание и отработку новой танцевальной связки на мини-батуте. В ходе урока вы разучите несколько новых прыжков с выбросом одной ноги в различных вариациях – с поочередным выбросом ног, с выбросом ног и промежуточным прыжком на обеих ногах, и других. В связку также включены разнообразные движения руками и корпусом, что придает ей особый стиль и обаяние. По завершению занятия вас ждет растяжка и несколько полезных советов от нашего тренера. Смотрите онлайн-урок, занимайтесь фитнесом дома и заряжайтесь энергией вместе с нами! |
Урок 7 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 48 мин |
На очередном видеоуроке по батуфитнесу вас ждут новые движения, красивая связка и много полезной информации о данном направлении фитнеса. Среди новых движений – разнообразные шаги с диагональным выпадом ног, прыжки с поворотами бедер (подчеркивающие вашу женственность), и другие. А новая танцевальная связка хоть и сложна, но очень интересна и наполнена особой эстетикой. Вы в очередной раз убедитесь, что уроки по танцевальному фитнесу на батутах – это не только полезно для здоровья, но и очень красиво! Наверняка, вы уже обратили внимание, что с каждым занятием связки усложняются и требуют больше времени для отработки. Поэтому не ленитесь разучивать движения, несколько раз выполните связку в медленном темпе, а в случае ошибки не останавливайтесь – доведите связку до конца и так, как того требует тренер. Постепенно связка будет освоена, и вы выполните ее без заминок! |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность:52 мин |
Онлайн фитнес-зал «Таймстади» предлагает вашему вниманию продолжения цикла занятий по батуфитнесу – новому направлению фитнеса с мини-батутом. На этом уроке вы продолжите изучение новых движений и комплексов, которые в сочетании с ритмичной музыкой заряжают энергией, подтягивают тело и дарят массу позитивных эмоций. С помощью видеоурока вы разучите несколько новых движений: «Маятник» (сгибы ноги в колене с переменой ног в прыжке), прыжки с отрывом обеих ног от батута, шаги с короткой фиксацией ног на носке на краю батута, и другие. А в новой связке присутствуют как уже отработанные движения, так и их модификации с разной амплитудой, поворотами корпуса и перехватом рук. Хотим обратить внимание, что Batufitness – направление, которое с успехом могут осваивать как женщины, так и мужчины. Многие движения, лежащие в основе этого вида фитнеса, подчеркивают красоту и грацию женского тела, однако они одинаково полезны и для мужчин – это хороший повод заниматься батуфитнесом парами и целыми семьями! |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность:43 мин |
Девятый онлайн видео-урок по танцевальному фитнесу на батутах – это множество новых движений, интересная связка и эффективная тренировка вашего тела в домашних условиях. На занятии вы разучите такие движения, как «уколы» носком стопы в край батута, широкие прыжки, прыжки с элементами классических танцев, и другие. Большое внимание уделяется упражнениям, выполняемым с хватом за поручень одной рукой (что является продолжением предыдущего урока) и совсем без рук. Такие упражнения довольно сложны для новичков, а при неправильном выполнении и небезопасны, поэтому приступайте к ним обдуманно, с пониженным темпом и малой амплитудой. Здесь спешка ни к чему, главное – безопасность и эффективность. В течение видеоурока вы разучите новую интересную связку, которая может взять на себя роль ежедневной тренировки. И, как всегда, тренер Женя Горланова поддержит ваши занятия полезными советами и интересной информацией о батуфитнесе. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 43 мин |
Двигаемся дальше! Обратите внимание: прыжки на мини-батуте лишь кажутся простыми, но на деле они требуют существенных затрат сил и приводят к физической усталости. Но при появлении усталости резко останавливать выполнение упражнений нельзя – следует снизить амплитуду движений либо выполнить выученные ранее упражнения для отдыха. Только так достигается эффективность занятий и снижается риск для здоровья. |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
В течение видеоурока вы разучите новую танцевальную связку с прыжками на мини-батуте, в которую включены уже известные движения и новые упражнения, сочетающиеся с разнообразными поворотами корпуса, изменением хвата поручня руками и т.д. |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
От занятия к занятию понемногу увеличиваем нагрузку, амплитуду в движениях. Также не забывайте о подготовке: как минимум за час не следует принимать пищу и не пить много воды – в этом случае тренировка будет комфортной и поможет добиться заметного эффекта. Приступим!!! |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 27 мин |
Обратите внимание: при выполнении упражнений необходимо следить за своим положением на мини-батуте – нужно располагаться строго в центре, а обвязка батута является стоп-линией, наступать на которую допускается только по указанию тренера (когда это нужно для выполнения того или иного движения). Если вы это не отработали на первых онлайн-видеоуроках, то впоследствии можете столкнуться с затруднениями при выполнении сложных связок. |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 27 мин |
Наверняка, вы уже обратили внимание, что с каждым занятием связки усложняются и требуют больше времени для отработки. Поэтому не ленитесь разучивать движения, несколько раз выполните связку в медленном темпе, а в случае ошибки не останавливайтесь – доведите связку до конца и так, как того требует тренер. Постепенно связка будет освоена, и вы выполните ее без заминок! Здесь спешка ни к чему, главное – безопасность и эффективность. В течение видеоурока вы разучите новую интересную связку, которая может взять на себя роль ежедневной тренировки. И, как всегда, тренер Женя Горланова поддержит ваши занятия полезными советами и интересной информацией. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 40 мин |
Хотим обратить внимание, что Jumping dance – направление, которое с успехом могут осваивать как женщины, так и мужчины. Кардио тренировка очень полезна, если нет противопоказаний. Многие движения, лежащие в основе этого вида фитнеса, подчеркивают красоту и грацию женского тела, однако они одинаково полезны и для мужчин – это хороший повод заниматься парами и целыми семьями! |
Перейти к просмотру
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Спасибо за вопрос. Съемки стартуют с 28.11.2023 Ожидаемое появление на сайте 30.11.2023.
Спасибо большое скоро выйдут новые тренировки! Съемки запланированы на эту неделю!