ФИТНЕС на МИНИ БАТУТАХ

Тренер: Евгения Горланова

Разнообразные прыжки и танцевальные движения, которые сопровождаются ритмичной зажигательной музыкой и, конечно же, улыбками ждут вас.

Занятия начинаются разминкой, дополняются различными упражнениями и завершаются растяжкой.

Пользу от танцевального фитнеса на батутах вы ее ощутите очень скоро.






КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  21 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 27-65 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-21)

JUMPING DANCE Часть 1
Тренировки с 1-15

 

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой, полотенце и батут

Представляем вашему вниманию первое занятие по направлению «Танцевальный фитнес на мини батутах».

На этом онлайн-видеоуроке тренер Женя Горланова познакомит вас с основами нового направления, расскажет о правильной технике выполнения упражнений на батуте и разберет типичные ошибки. Значительная часть занятия посвящена основным движениям, правильной разминке и некоторым техникам выполнения упражнений.

Урок начинается с разминки, после которой вы разучите ключевые движения: легкий шаг с различной высотой подъема ног и амплитудой, легкие прыжки с прямой спиной и с наклонами, прыжки на прямых ногах, бег и прыжки в различной манере (танцевальной и спортивной), мелкий бег, прыжки сидя на батуте с опорой ногами на пол, широкие прыжки с открытием ног вправо и влево, прыжки на прямых ногах со смещением в право и влево, и другие. По завершению онлайн-занятия вы сможете выполнить целую танцевальную связку на основе этих упражнений.

Отдельное внимание уделяется упражнениям для разминки и отдыха между отдельными комплексами, движениям без прыжков на батуте, стоя на нем, сидя, лежа и т.д., а также комплексам упражнений для рук и корпуса.

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 1 час 10 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Новый онлайн-урок по танцевальному фитнесу на батутах – это новые упражнения и новые эмоции.

На занятии вы разучите несколько незнакомых прыжков: с поворотами, с поворотами и открытием ноги (одной и обеих), с танцевальными движениями, более высоких и более сложных. Также тренер уделяет внимание отработке выученных на первом занятии упражнений и их модификаций с различной амплитудой.

Результатом второго видео занятия станет новая танцевальная связка на батуте, которая поможет сохранить здоровье, подтянуть тело и получить заряд положительных эмоций. Обратите внимание: прыжки на мини-батуте лишь кажутся простыми, но на деле они требуют существенных затрат сил и приводят к физической усталости.

Но при появлении усталости резко останавливать выполнение упражнений нельзя – следует снизить амплитуду движений либо выполнить выученные ранее упражнения для отдыха.

Только так достигается эффективность занятий и снижается риск для здоровья.

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 1 час 11 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Продолжаем осваивать новое фитнес-направление вместе с онлайн-уроками от Timestudy.ru и тренером Женей Горлановой!

На этом занятии вы разучите несколько новых движений, среди которых шаг на месте без отрыва носков от батута и легкий бег с опорой на поручень локтями (данное движение также может использоваться для отдыха).

В течение видеоурока вы разучите новую танцевальную связку с прыжками на мини-батуте, в которую включены уже известные движения и новые упражнения, сочетающиеся с разнообразными поворотами корпуса, изменением хвата поручня руками и т.д.

Мы надеемся, что к третьему занятию вы уже подобрали оптимальную для прыжков одежду и обувь (напоминаем, что лучше всего для этой цели подходят кроссовки с поддержкой голеностопа и плотный топ).

Также не забывайте о подготовке к онлайн-уроку фитнеса дома: как минимум за час не следует принимать пищу и не пить много воды – в этом случае тренировка будет комфортной и поможет добиться заметного эффекта.

Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 1 час 01 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Четвертый онлайн-видеоурок по направлению Batufitness – это новые связки, только позитивные эмоции и удовлетворение от проделанной работы.

На занятии вы разучите несколько новых движений (прыжки с перемещением веса корпуса с ноги на ногу, шаги без отрыва носка с разнесением ног в стороны, прыжки на полусогнутых ногах с поворотами, и другие) и отработаете уже известные по предыдущим урокам упражнения.

И, как обычно, тренер Женя Горланова разберет новую связку, в основе которой лежат интересные движения, сочетающиеся с типичными танцевальными движениями руками и ногами. И эта связка не похожа ни на что ранее выученное!

Обратите внимание: при выполнении упражнений необходимо следить за своим положением на мини-батуте – нужно располагаться строго в центре, а обвязка батута является стоп-линией, наступать на которую допускается только по указанию тренера (когда это нужно для выполнения того или иного движения).

Если вы это не отработали на первых онлайн-видеоуроках, то впоследствии можете столкнуться с затруднениями при выполнении сложных связок.

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 55 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Приветствуем вас на пятом онлайн-видеоуроке по батуфитнесу!

Это занятие посвящено дальнейшему разбору нового фитнес-направления: вы разучите несколько новых движений со скручиванием (в основном – прыжков и шагов с поворотами корпуса и бедер) и отработаете довольно сложную и требующую высокого темпа выполнения танцевальную связку.

Конечно же, в ходе виде занятия тренер поможет правильно выполнить разминку и растяжку, которые необходимы для подготовки тела и правильного завершения тренировки.

Мы надеемся, что вы ответственно подходите к урокам и разминаетесь в соответствии с рекомендациями – только так можно достичь по-настоящему заметного результата!

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Онлайн фитнес-зал Timestudy.ru продолжает знакомить с новым фитнес-направлением Batufitness – перед вам уже шестой видеоурок, из которого вы узнаете много полезного и интересного.

Традиционно занятие начинается с разминки, которая плавно переходит в разучивание и отработку новой танцевальной связки на мини-батуте. В ходе урока вы разучите несколько новых прыжков с выбросом одной ноги в различных вариациях – с поочередным выбросом ног, с выбросом ног и промежуточным прыжком на обеих ногах, и других.

В связку также включены разнообразные движения руками и корпусом, что придает ей особый стиль и обаяние. По завершению занятия вас ждет растяжка и несколько полезных советов от нашего тренера.

Смотрите онлайн-урок, занимайтесь фитнесом дома и заряжайтесь энергией вместе с нами!

Урок 7 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 48 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

На очередном видеоуроке по батуфитнесу вас ждут новые движения, красивая связка и много полезной информации о данном направлении фитнеса.

Среди новых движений – разнообразные шаги с диагональным выпадом ног, прыжки с поворотами бедер (подчеркивающие вашу женственность), и другие.

А новая танцевальная связка хоть и сложна, но очень интересна и наполнена особой эстетикой. Вы в очередной раз убедитесь, что уроки по танцевальному фитнесу на батутах – это не только полезно для здоровья, но и очень красиво!

Наверняка, вы уже обратили внимание, что с каждым занятием связки усложняются и требуют больше времени для отработки. Поэтому не ленитесь разучивать движения, несколько раз выполните связку в медленном темпе, а в случае ошибки не останавливайтесь – доведите связку до конца и так, как того требует тренер.

Постепенно связка будет освоена, и вы выполните ее без заминок!

Урок 8

Доступен по абонементу

Продолжительность:52 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Онлайн фитнес-зал «Таймстади» предлагает вашему вниманию продолжения цикла занятий по батуфитнесу – новому направлению фитнеса с мини-батутом.

На этом уроке вы продолжите изучение новых движений и комплексов, которые в сочетании с ритмичной музыкой заряжают энергией, подтягивают тело и дарят массу позитивных эмоций.

С помощью видеоурока вы разучите несколько новых движений: «Маятник» (сгибы ноги в колене с переменой ног в прыжке), прыжки с отрывом обеих ног от батута, шаги с короткой фиксацией ног на носке на краю батута, и другие.

А в новой связке присутствуют как уже отработанные движения, так и их модификации с разной амплитудой, поворотами корпуса и перехватом рук. Хотим обратить внимание, что Batufitness – направление, которое с успехом могут осваивать как женщины, так и мужчины.

Многие движения, лежащие в основе этого вида фитнеса, подчеркивают красоту и грацию женского тела, однако они одинаково полезны и для мужчин – это хороший повод заниматься батуфитнесом парами и целыми семьями!

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность:43 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Девятый онлайн видео-урок по танцевальному фитнесу на батутах – это множество новых движений, интересная связка и эффективная тренировка вашего тела в домашних условиях.

На занятии вы разучите такие движения, как «уколы» носком стопы в край батута, широкие прыжки, прыжки с элементами классических танцев, и другие.

Большое внимание уделяется упражнениям, выполняемым с хватом за поручень одной рукой (что является продолжением предыдущего урока) и совсем без рук. Такие упражнения довольно сложны для новичков, а при неправильном выполнении и небезопасны, поэтому приступайте к ним обдуманно, с пониженным темпом и малой амплитудой.

Здесь спешка ни к чему, главное – безопасность и эффективность. В течение видеоурока вы разучите новую интересную связку, которая может взять на себя роль ежедневной тренировки.

И, как всегда, тренер Женя Горланова поддержит ваши занятия полезными советами и интересной информацией о батуфитнесе.

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность: 43 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Двигаемся дальше! Обратите внимание: прыжки на мини-батуте лишь кажутся простыми, но на деле они требуют существенных затрат сил и приводят к физической усталости.

Но при появлении усталости резко останавливать выполнение упражнений нельзя – следует снизить амплитуду движений либо выполнить выученные ранее упражнения для отдыха.

Только так достигается эффективность занятий и снижается риск для здоровья.

Урок 11

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

В течение видеоурока вы разучите новую танцевальную связку с прыжками на мини-батуте, в которую включены уже известные движения и новые упражнения, сочетающиеся с разнообразными поворотами корпуса, изменением хвата поручня руками и т.д.

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

От занятия к занятию понемногу увеличиваем нагрузку, амплитуду в движениях. Также не забывайте о подготовке: как минимум за час не следует принимать пищу и не пить много воды – в этом случае тренировка будет комфортной и поможет добиться заметного эффекта. Приступим!!!

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность: 27 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Обратите внимание: при выполнении упражнений необходимо следить за своим положением на мини-батуте – нужно располагаться строго в центре, а обвязка батута является стоп-линией, наступать на которую допускается только по указанию тренера (когда это нужно для выполнения того или иного движения).

Если вы это не отработали на первых онлайн-видеоуроках, то впоследствии можете столкнуться с затруднениями при выполнении сложных связок.

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность: 27 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Наверняка, вы уже обратили внимание, что с каждым занятием связки усложняются и требуют больше времени для отработки. Поэтому не ленитесь разучивать движения, несколько раз выполните связку в медленном темпе, а в случае ошибки не останавливайтесь – доведите связку до конца и так, как того требует тренер.

Постепенно связка будет освоена, и вы выполните ее без заминок!

Здесь спешка ни к чему, главное – безопасность и эффективность. В течение видеоурока вы разучите новую интересную связку, которая может взять на себя роль ежедневной тренировки.

И, как всегда, тренер Женя Горланова поддержит ваши занятия полезными советами и интересной информацией.

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность: 40 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Хотим обратить внимание, что Jumping dance – направление, которое с успехом могут осваивать как женщины, так и мужчины. Кардио тренировка очень полезна, если нет противопоказаний.

Многие движения, лежащие в основе этого вида фитнеса, подчеркивают красоту и грацию женского тела, однако они одинаково полезны и для мужчин – это хороший повод заниматься парами и целыми семьями!

Перейти к просмотру

Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2

 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 726 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Антон администратор
#11 Антон администратор 28.11.2023 01:27
Цитирую Света:
Здравствуйте. Будут ли новые уроки?

Спасибо за вопрос. Съемки стартуют с 28.11.2023 Ожидаемое появление на сайте 30.11.2023.
 
 
Света
#12 Света 15.01.2024 15:07
Спасибо за новые тренировки!!!!! они просто супер!
 
 
Антон администратор
#13 Антон администратор 29.01.2024 14:07
Цитирую Света:
Спасибо за новые тренировки!!!!!они просто супер!

Спасибо большое скоро выйдут новые тренировки! Съемки запланированы на эту неделю!
 
 
Анна9105
#14 Анна9105 04.11.2024 20:59
Здравствуйте, хочу оставить отзыв о тренере Евгении Горлановой. Лично мы не знакомы..., вижу её только онлайн на видео ). Но этого достаточно понять, какая она замечательная девушка и мастер своего дела.
Купила я значит батут, а как заниматься? Хз))), стала смотреть рутуб... Занятий то, от разных девушек много... Но, для таких чайников как я, увы не понятно... И вот спустя некоторое время, я наткнулась на Евгению, и О ЧУДОООО совершилось, мне действительно стало понятно... . Все чётко, доступно, русским языком да ещё и с юмором иногда то, что надо.... Перешла на сайт и не раздумывая купила абонемент..., сегодня четвёртое занятие (до этого было 3 разброс бесплатные версии на рутубе) и я ещё не бросила... Странно для меня, наверно нашла свое (не сглазить бы). Так как, зная себя сколько я пыталась заняться собой, заканчивалось после недолгих мучений))) Вообщем, передайте пожалуйста Евгении СПАСИБО, и пусть радует нас новыми тренировками!
 
 
Антон администратор
#15 Антон администратор 05.11.2024 12:42
Цитирую Анна9105:
Евгения супер тренер, я купила батут

Анна поздравляем с приобретением и спасибо за отзыв. Абсолютно с вами согласны! Занимайтесь на здоровье!
 
 
natio
#16 natio 05.02.2025 20:45
Супер тренеровки!
 
 
Мария
#17 Мария 02.04.2025 17:53
Евгения, спасибо большое за обширный комплекс занятий по минибатуту! Это очень действенные занятия, для тех кому за 40. Суставы берегутся, сосуды работают, нагрузка адекватная. Благодарю.
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 24.10.2024
Урок 21
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
Дата появления: 05.08.2024
Урок 15
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов