Вы уже прошли первую часть курса функционального тренинга на Timestudy.ru и ищете новые уроки фитнеса? Специально для вас мы подготовили продолжение курса функционального тренинга с Яной Павлюк! Во второй части вы отработаете упражнения, приемы и комплексы, которые помогут вам поддерживать идеальную форму своего тела. Эти уроки фитнеса для похудения, красоты и здоровья доставят вам настоящее удовольствие, не выходя из дома!
Это одно из направлений фитнеса, в котором сделан упор на симметричное, максимально равномерное развитие всех групп мышц вашего тела. Но, в отличие от традиционных уроков фитнеса, комплексы упражнений имитируют естественные движения частей тела и не имеют какой-либо ограниченной, раз и навсегда заданной траектории. Отказ от ограничений и применение различных снарядов (от наиболее простых – мяча или свободных весов, до некоторых типов специальных тренажеров) позволяет достичь наилучшего результата, а главное – заниматься фитнесом дома, по видео-урокам без потери эффективности!
Представленный здесь курс «Функциональный тренинг» с Яной Павлюк является продолжением первой части курса, в который входит 25 уроков. Данный курс содержит уроки фитнеса, которые помогут закрепить достигнутые ранее результаты и развивать свое тело дальше. Эти онлайн-видеоуроки полезны и тем, кто стремится поддерживать себя в форме, и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Видео курс содержит как уже знакомые вам упражнения, так и совершенно новые комплексы для различных групп мышц. Все упражнения тщательно разбираются тренером с целью правильного их выполнения и предупреждения ошибок – благодаря этому вы будете выполнять уроки фитнеса дома с наибольшей пользой для своего тела.
Обратите внимание: для достижения лучшего результата мы рекомендуем сначала пройти первый онлайн-курс функционального тренинга (уроки 1 – 25). Полученные навыки помогут вам максимально эффективно выполнять упражнения второй части курса и гарантированно достичь поставленных целей.
Смело открывайте новый видео-урок и создавайте свое идеальное тело вместе с Таймстади.ру!
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ЧАСТЬ 1
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 50 ( НА САЙТЕ 44, НА МОНТАЖЕ 6 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 30 часов
ТРЕНЕР: ЯНА ПАВЛЮК
Урок 24 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 24 мин |
Яна Павлюк вместе со своей группой поддержки Татьяной и Ириной продемонстрируют очень эффективные упражнения для бедер и ягодиц. Освободите побольше места для тренировки. Оно Вам понадобится. Сегодня будем выполнять различные приседания с выпрыгиваниями в длинну и последующим усложнением комбинаций. Да!!! Да!!! Как в школьной программе! Урок очень энерго-затратный. В завершении тренировки небольшая работа на пресс. |
Урок 25 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Сегодня все для нашей любимой ПОПЫ!!! Но чтобы она была упругая, красивая и накаченная будем работать, работать и еще раз работать! А вот какое (ие) упражнения расскажет Яна в течении урока! Милые девушки, привлекайте к занятиям своих мужчин, ведь все комбинации одинаково подходят как для мужчин так и для девушек! |
Урок 26 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 27 мин |
Для того, чтобы прокачать ноги нужны эффективные упражнения. Именно их для Вас сегодня продемонстрирует Яна. Видео урок насыщенный и если вы только начинаете заниматься, советуем пройти первые часы по данному курсу. Приседания с прыжками, выпады, скручивания, конечно же разминка в начале урока. |
Урок 27 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 30 мин |
Чтобы убрать живот, нужно качать пресс дома! Прорабатываем все мышцы, даже самые глубинные! Используем различные модификации положения "планка", удержание позы в положении сидя, скручивания и многое другое. Как говорит Яна: "Будет ЖАРКО"!!! |
Урок 28 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 26 мин |
Чтобы не висела кожа и руки были подтянутыми, красивыми, выполняем данную программу видео урока, регулярно! Подготовьте гантели весом в 1 кг или возьмите бутылочки с водой. Следите за тренером, так как некоторые упражнения выполняются с небольшой задержкой, для получения хорошей нагрузки на мышцы и конечно же результата (похудение рук)! Не оставим без внимания нашу грудь и спину - любимые отжимания! |
Урок 29 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 36 мин |
Функциональная тренировка с упражнениями на координацию движений. Используем любой предмет весом примерно 1 кг (гантеля, полотенце, книга…..). Результат окажет вам помощь в повседневной жизни, а так же поможет освоить новые упражнения в функциональном тренинге. |
Урок 30 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 31 мин |
Продолжаем усложнять предыдущий 29 урок, работая на координацию. Можете использовать тот же предмет или поменять на другой, чтобы разнообразить урок. Следим за осанкой - это важно! Если занятие оказалось сложным в выполнении, то повторите его несколько раз! |
Урок 31 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Этот онлайн-видео урок откроет перед вам мир глайдов – скользящего оборудования, которое позволяет выполнять массу интересных упражнений для работы с мышцами всего тела и суставами. Используя глайды, вы научитесь выполнять ряд новых упражнений со скольжениями рук и ног – слайды, выпады, планки и другие. Многие упражнения похожи на уже знакомые вам, однако благодаря скольжениям вы посмотрите на них под другим углом и сможете полностью реализовать заложенный в них потенциал. Обратите внимание: для занятий дома можно использовать как специальные глайды со скользящей поверхностью, так и подручные материалы – небольшие полотенца, пластиковые блюдца и т.д. |
Урок 32 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 33 мин |
Данный онлайн урок по функциональному тренингу завершает серию занятий с глайдами, начатую в уроке №31. Вы узнаете о новых упражнениях, которые помогут работать над мышцами кора (отвечающими за стабилизацию таза, позвоночника и бедер – это мышцы живота, бедра, ягодичные мышцы и другие). Также в уроке рассматриваются упражнения с привлечением рук для работы над мышцами груди и плечевого пояса. Для этого видеоурока вам дополнительно понадобится коврик, которые поможет избежать ненужного скольжения и обеспечит правильное выполнение упражнений. |
Урок 33 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 03 мин |
Онлайн видео урок №33 включает в себя первую часть занятий с утяжелителем – одиночной нагрузкой для работы над мышцами с весами и под нагрузкой. В качестве утяжелителя рекомендуется использовать специальный двуручный диск, однако для занятий дома можно применять гантель или другой тяжелый предмет, который мы можете удобно держать одной и двумя руками. Обратите внимание: упражнения из данного видео урока по функциональному тренингу вы можете использовать отдельно или в комплексе с другими упражнениями. |
Урок 34 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 02 мин |
Очередной видеоурок по функциональному тренингу завершает серию занятий с утяжелителем. На данном занятии уделяется внимание работе над мышцами верхней части тела (грудных, поясничных, плечевого пояса), поэтому необходимо запастись вдвое более легким утяжелителем, чем вы использовали на предыдущем уроке. Обратите внимание: этот онлайн-урок включает в себя полный комплекс занятий, который может использоваться в качестве полноценной дневной тренировки без включения дополнительных упражнений (но обязательно с разминкой и последующей растяжкой). |
Урок 35 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 60 мин |
На онлайн видеоуроке №35 рассматриваются упражнения функционального тренинга с применением фитнес-амортизатора. Под руководством тренера вы разучите большой комплекс упражнений для мышц всего тела, а также отдельных больших групп мышц – ягодичных, ног и спины. Из урока вы узнаете не только сами упражнения, но и некоторые секреты, которые помогут заниматься спортом дома с максимальной эффективностью и без травм. Обратите внимание: лучше всего использовать для занятий специальный резиновый фитнес-амортизатор, но при его отсутствии допускается применение резиновой ленты или пружинного/резинового плечевого экспандера. |
Урок 36 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Представленный здесь онлайн-видеоурок – это полноценная 45-минутная тренировка для всех группы мышц вашего тела. Для тренировки вам понадобятся только коврик и две гантели весом от 1 кг, а также желание поработать над своим телом и внимание к указаниям тренера. Возьмите от функционального тренинга все, занимайтесь спортом дома вместе с Таймстади.ру! |
Урок 37 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 53 мин |
Предлагаем вашему вниманию большой и содержательный урок по функциональному тренингу, в котором уделяется внимание всем мышцам тела – пресса, рук, спины, ног и другим. Отдельное внимание уделяется основе тела – ногам, над которыми вы поработаете очень активно. Комплексный подход, самоконтроль и соблюдение рекомендаций тренера – вот залог достижения надежного и интересного результата для вашего здоровья! |
Урок 38 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 53 мин |
Новое онлайн-занятие по функциональному тренингу – это большая и активная работа над всеми группами мышцы вашего организма. На уроке вы узнаете о тонкостях выполнения различных элементов и их комплексов – планок, прыжков, приседов, шагов, выпадов и многих других. Также традиционно большое внимание уделено правильному дыханию. Максимум пользы для вашего тела с удовольствием! |
Урок 39 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 52 мин |
Этот большой онлайн-урок практически полностью посвящен выполнению упражнений в парах. Вы вместе с партнером научитесь выполнять такие упражнения и комплексы, которые сложно или практически невозможно выполнять в одиночку. Среди таких упражнений как уже знакомые (включая модификации разного рода планок), так и совершенно новые. Идти к намеченной цели вместе вдвоем – вдвоем интереснее и эффективнее! |
Урок 40 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
Большой видеоурок для интенсивной тренировки, в котором вы найдете множество различных упражнений, в том числе и широкое многообразие планок с усложняющими элементами. Эта тренировка заставит ваше тело по-настоящему поработать! Это уже сороковой онлайн-урок курса «Функциональный тренинг для занятий дома», мы вместе прошли большой путь и посвятили занятиям не один десяток часов. Нам интересно, что вы думаете о курсе, как часто вы выполняете упражнения из предложенных уроков, и что бы вы хотели видеть в будущем – свои мнения, пожелания и замечания оставляйте в комментариях на этой странице, мы их обязательно прочтем и ответим. |
Урок 41 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 61 мин |
В данном видеоуроке по функциональному тренингу показаны новые комплексы упражнений, в том числе и с применением свободных весов – гантелей весом 800 – 1000 г (более опытным зрителям рекомендуем взять гантели потяжелее). Эта тренировка поможет проработать все мышцы тела, получить заряд бодрости и энергии. Обратите внимание: это занятие functionaltraining подходит для регулярных занятий, которые могут проводить как профессионалы, так и любители. Однако при выполнении упражнений из данного урока следует учитывать индивидуальные особенности и медицинские противопоказания – функциональный тренинг должен быть безопасным. |
Урок 42 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
И мы снова рады приветствовать вас на видеоуроке по функциональному тренингу! Вас ждет почти целый час активных тренировок, в которых сочетаются силовые и кардио нагрузки, заставляющие активно работать все мышцы вашего тела, сжигать жир и повышать выносливость организма. Кстати, а вы знали, что функциональный тренинг, занятия дома которым вам предлагает онлайн фитнес-зал Timestudy.ru, широко используют профессиональные спортсмены? Во всем мире пловцы, гимнасты, велосипедисты, представители силовых видов спорта и даже танцоры несколько раз в неделю включают в свои тренировки занятия функциональным тренингом, которые позволяют поддерживать тело в тонусе, следить за весом и всегда иметь победный настрой. Мы надеемся, и вам этот вид фитнеса помогает достигать новых вершин! |
Урок 43 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 57 мин |
Данный онлайн-видеоурок по функциональному тренингу (functionaltraining) –очередной шаг к здоровью, выносливости и стройности. На занятии вы узнаете о новых упражнениях и выполните интенсивный комплекс, который поможет вам раскрыть потенциал своего тела! Кстати, функциональный тренинг – одно из немногих направлений фитнеса, которое не только оказывает позитивное воздействие на физические способности организма, но и помогает справляться со стрессами, а также более эффективно выполнять повседневные действия. Именно поэтому занятия функциональным тренингом широко используются в подготовке спортсменов, в различных видах терапии и просто для снятия постоянного стресса. |
Урок 44 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 60 мин |
Вашему вниманию предлагается большой и интересный онлайн-урок по функциональному тренингу, который подходит для проведения регулярных тренировок. В этом занятии представлен интересный комплекс упражнений с переменными нагрузками, который оказывает помощь в интенсивном сжигании жира, повышении выносливости и силы организма. Занимайтесь с удовольствием, но помните первое правило функционального тренинга: настоящего результата можно добиться только при 100%-ной выкладке и правильном настроен на результат! Уважаемые зрители! Не бойтесь задавать вопросы об упражнениях и уроках – мы с радостью ответим вам и предоставим консультации по достижению наилучших результатов. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 650 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Ольга, здравствуйте! Спасибо за отзыв!
Татьяна, спасибо, что поделились своим мнением!
Анна, добрый день!Спасибо за обратную связь! На время пандемии нами было принято решение съемки не вести.