Программа 

Столб жизни: здоровье, сила, баланс


Программа направлена на комплексное укрепление тела. Каждое направление здоровая спина, баланс, МФР, сильная спина, медитация, дыхательная практика способствует созданию мощного внутреннего стержня, восстановлению, укреплению здоровья, развитию силы и баланса, создавая гармонию между физическим и внутренним состоянием.

Программа доступна для людей разного уровня подготовки и поможет добиться крепкого здоровья и равновесия в теле и разуме.

Тренер

Евгения Горланова

Продолжительность программы - 14 дней

Формат - видео тренировки
Тренировки - ежедневно
Уровень подготовки: 1
Кол-во уроков 14
Длительность 20-65 мин
Программа входит в абонемент


Понадобиться: Удобная спортивная одежда и обувь, гимнастический коврик, теннисный мяч (по желанию), гантели 1-2 кг., фитнес ролл (длина 60 см, диаметр 15 см.). Рекомендуемый набор используемых средств смотрите в описании дня.

Следуйте правилу: один день – одна тренировка.


 

Программа

СТОЛБ ЖИЗНИ: Здоровье, Сила, Баланс


Что входит в программу:

1. Здоровая спина: Комплекс для укрепления спины и улучшения осанки. Снимет напряжение и избавит от болей, даря вашему телу легкость и уверенность.

2. Сильная спина: Тренировки, направленные на укрепление мышц спины и создание мощного мышечного корсета для поддержки позвоночника. Они способствуют улучшению осанки, увеличению физической силы и подготавливают позвоночник к различным физическим нагрузкам.

3. МФР (миофасциальный релиз): техника, направленная на расслабление напряженных мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется для восстановления подвижности, улучшения кровообращения и уменьшения болевых ощущений.

4. БАЛАНС: Тренировки на баланс улучшат координацию, устойчивость и равновесие тела. Эти упражнения активизируют мышцы-стабилизаторы, укрепляя глубокие мышцы и повышая контроль над движениями. Баланс-тренировки помогают улучшить осанку, предотвратить травмы и развить гибкость и силу.

5. Медитация: расслабляющая практика, направленные на усиление внутреннего потока энергии, улучшение концентрации и гармонизации внутреннего состояния. Видео снято в Сухом каньоне Псахо. г. Сочи.

6. Дыхательная практика: техники дыхания для снятия телесных зажимов и напряжений, улучшения циркуляции энергии.

 

Ссылки на все дни программы

День 1 из 14 - Здоровая спина 1
День 2 из 14 - БАЛАНС 1
День 3 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 1
День 4 из 14 - Здоровая спина 2
День 5 из 14 - БАЛАНС 2
День 6 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 2
День 7 из 14 - Дыхательная практика
День 8 из 14 - СИЛЬНАЯ спина 1
День 9 из 14 - БАЛАНС 3
День 10 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 3
День 11 из 14 - СИЛЬНАЯ спина 2
День 12 из 14 - Медитация
День 13 из 14 - БАЛАНС 4
День 14 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 4

 

 Остались вопросы пиши Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или Whats App: +79231255501


Комментарии  

 
Ольга Пальянова
#1 Ольга Пальянова 24.09.2024 20:18
Ждала выход этой программы. Супер! Хорошо проработались мышцы рук и спины на первой тренировке! Буду продолжать
 
 
Глазкова Елена
#2 Глазкова Елена 30.09.2024 00:01
Понравилось с первой тренировки. Вроде такой легкий и воздушный ролл, а нагрузка ощутима. Здорово!!!
 
 
Наталья
#3 Наталья 30.09.2024 14:54
Здорово, что появились подобные тренировки. Мне очень понравилось первое занятие, буду продолжать. Особенное внимание вашему юмору, вы молодцы!
 
 
Светлана2019
#4 Светлана2019 30.09.2024 17:13
Евгения, благодарю! Все замечательно!
 
 
Антон администратор
#5 Антон администратор 02.10.2024 13:43
Ольга, Елена,Наталья,С ветлана спасибо за первые отзывы, очень ждали обратной связи так как программа новая. Ну можно выдохнуть)) Рады что понравилось начало. Приятных тренировок! Готовим новую программу для съемок.
 
 
Anna Kitin
#6 Anna Kitin 06.10.2024 23:16
Спасибо за новые уроки! Сегодня выполнили с вами первое занятие. С удовольствием продолжим этот курс. Женечка молодец! Очень хорошо объясняет на что обратить внимание и темп хороший. Мне немного не хватало замечаний тренера о вдохе и выдохе. Атмосфера во время занятия очень позитивная! Успехов вам!
 
 
Elena Sinha
#7 Elena Sinha 11.10.2024 13:16
Здравствуйте где посмотреть эти занятия? Нашла только ознакомительный ролик
 
 
Антон администратор
#8 Антон администратор 12.10.2024 22:33
Цитирую Elena Sinha:
Здравствуйте где посмотреть эти занятия? Нашла только ознакомительный ролик

Елена доброго дня. На этой странице в середине есть блок ССЫЛКИ НА ВСЕ ДНИ ПРОГРАММЫ. Нажимаете на любой день и откроется страница дня.
 
 
Марина
#9 Марина 30.10.2024 15:53
Спасибо большое!после ваших занятий чувствуется сила в спине, и что, пожалуй, самое главное, она не болит
 
 
Антон администратор
#10 Антон администратор 01.11.2024 16:17
Цитирую Марина:
Спасибо большое!после ваших занятий чувствуется сила в спине, и что, пожалуй, самое главное, она не болит

Марина очень рады, что есть ощущение сильной спины, а это значит, что задуманная программа работает в нужном направлении! Спасибо за отзыв. Тренируйтесь на здоровье!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 24.10.2024
Урок 21
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
Дата появления: 05.08.2024
Урок 15
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов