ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Часть 3 |
Тренер: Яна Павлюк |
| Функциональный тренинг: всестороннее развитие вашего тела Современный фитнес-тренинг – это десятки направлений, имеющих свои особенности. Но они имеют одну общую черту – все упражнения строятся так, что движения зафиксированы и ограничены определенными границами. Наверняка, занимаясь фитнесом дома, вы тоже обращали на это внимание, и даже если вы выбирали различные направления тренинга, комплексы занятий в них очень похожи. Совсем другое дело – функциональный тренинг, данный вид тренировок хоть и имеет много общего с фитнесом, но отличается принципиально иным подходом к тренировкам.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 44 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30) ЧАСТЬ 3 (31-44) |
 |
Урок 31 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Этот онлайн-видео урок откроет перед вам мир глайдов – скользящего оборудования, которое позволяет выполнять массу интересных упражнений для работы с мышцами всего тела и суставами. Используя глайды, вы научитесь выполнять ряд новых упражнений со скольжениями рук и ног – слайды, выпады, планки и другие. Многие упражнения похожи на уже знакомые вам, однако благодаря скольжениям вы посмотрите на них под другим углом и сможете полностью реализовать заложенный в них потенциал. Обратите внимание: для занятий дома можно использовать как специальные глайды со скользящей поверхностью, так и подручные материалы – небольшие полотенца, пластиковые блюдца и т.д. |
Урок 32 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 33 мин |
Данный онлайн урок по функциональному тренингу завершает серию занятий с глайдами, начатую в уроке №31. Вы узнаете о новых упражнениях, которые помогут работать над мышцами кора (отвечающими за стабилизацию таза, позвоночника и бедер – это мышцы живота, бедра, ягодичные мышцы и другие). Также в уроке рассматриваются упражнения с привлечением рук для работы над мышцами груди и плечевого пояса. Для этого видеоурока вам дополнительно понадобится коврик, которые поможет избежать ненужного скольжения и обеспечит правильное выполнение упражнений. |
Урок 33 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 03 мин |
Онлайн видео урок №33 включает в себя первую часть занятий с утяжелителем – одиночной нагрузкой для работы над мышцами с весами и под нагрузкой. В качестве утяжелителя рекомендуется использовать специальный двуручный диск, однако для занятий дома можно применять гантель или другой тяжелый предмет, который мы можете удобно держать одной и двумя руками. Обратите внимание: упражнения из данного видео урока по функциональному тренингу вы можете использовать отдельно или в комплексе с другими упражнениями. |
Урок 34 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 02 мин |
Очередной видеоурок по функциональному тренингу завершает серию занятий с утяжелителем. На данном занятии уделяется внимание работе над мышцами верхней части тела (грудных, поясничных, плечевого пояса), поэтому необходимо запастись вдвое более легким утяжелителем, чем вы использовали на предыдущем уроке. Обратите внимание: этот онлайн-урок включает в себя полный комплекс занятий, который может использоваться в качестве полноценной дневной тренировки без включения дополнительных упражнений (но обязательно с разминкой и последующей растяжкой). |
Урок 35 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 60 мин |
На онлайн видеоуроке №35 рассматриваются упражнения функционального тренинга с применением фитнес-амортизатора. Под руководством тренера вы разучите большой комплекс упражнений для мышц всего тела, а также отдельных больших групп мышц – ягодичных, ног и спины. Из урока вы узнаете не только сами упражнения, но и некоторые секреты, которые помогут заниматься спортом дома с максимальной эффективностью и без травм. Обратите внимание: лучше всего использовать для занятий специальный резиновый фитнес-амортизатор, но при его отсутствии допускается применение резиновой ленты или пружинного/резинового плечевого экспандера. |
Урок 36 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Представленный здесь онлайн-видеоурок – это полноценная 45-минутная тренировка для всех группы мышц вашего тела. Для тренировки вам понадобятся только коврик и две гантели весом от 1 кг, а также желание поработать над своим телом и внимание к указаниям тренера. Возьмите от функционального тренинга все, занимайтесь спортом дома вместе с Таймстади.ру! |
Урок 37 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 53 мин |
Предлагаем вашему вниманию большой и содержательный урок по функциональному тренингу, в котором уделяется внимание всем мышцам тела – пресса, рук, спины, ног и другим. Отдельное внимание уделяется основе тела – ногам, над которыми вы поработаете очень активно. Комплексный подход, самоконтроль и соблюдение рекомендаций тренера – вот залог достижения надежного и интересного результата для вашего здоровья! |
Урок 38 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 53 мин |
Новое онлайн-занятие по функциональному тренингу – это большая и активная работа над всеми группами мышцы вашего организма. На уроке вы узнаете о тонкостях выполнения различных элементов и их комплексов – планок, прыжков, приседов, шагов, выпадов и многих других. Также традиционно большое внимание уделено правильному дыханию. Максимум пользы для вашего тела с удовольствием! |
Урок 39 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 52 мин |
Этот большой онлайн-урок практически полностью посвящен выполнению упражнений в парах. Вы вместе с партнером научитесь выполнять такие упражнения и комплексы, которые сложно или практически невозможно выполнять в одиночку. Среди таких упражнений как уже знакомые (включая модификации разного рода планок), так и совершенно новые. Идти к намеченной цели вместе вдвоем – вдвоем интереснее и эффективнее! |
Урок 40 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
Большой видеоурок для интенсивной тренировки, в котором вы найдете множество различных упражнений, в том числе и широкое многообразие планок с усложняющими элементами. Эта тренировка заставит ваше тело по-настоящему поработать! Это уже сороковой онлайн-урок курса «Функциональный тренинг для занятий дома», мы вместе прошли большой путь и посвятили занятиям не один десяток часов. Нам интересно, что вы думаете о курсе, как часто вы выполняете упражнения из предложенных уроков, и что бы вы хотели видеть в будущем – свои мнения, пожелания и замечания оставляйте в комментариях на этой странице, мы их обязательно прочтем и ответим. |
Урок 41 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 61 мин |
В данном видеоуроке по функциональному тренингу показаны новые комплексы упражнений, в том числе и с применением свободных весов – гантелей весом 800 – 1000 г (более опытным зрителям рекомендуем взять гантели потяжелее). Эта тренировка поможет проработать все мышцы тела, получить заряд бодрости и энергии. Обратите внимание: это занятие functionaltraining подходит для регулярных занятий, которые могут проводить как профессионалы, так и любители. Однако при выполнении упражнений из данного урока следует учитывать индивидуальные особенности и медицинские противопоказания – функциональный тренинг должен быть безопасным. |
Урок 42 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
И мы снова рады приветствовать вас на видеоуроке по функциональному тренингу! Вас ждет почти целый час активных тренировок, в которых сочетаются силовые и кардио нагрузки, заставляющие активно работать все мышцы вашего тела, сжигать жир и повышать выносливость организма. Кстати, а вы знали, что функциональный тренинг, занятия дома которым вам предлагает онлайн фитнес-зал Timestudy.ru, широко используют профессиональные спортсмены? Во всем мире пловцы, гимнасты, велосипедисты, представители силовых видов спорта и даже танцоры несколько раз в неделю включают в свои тренировки занятия функциональным тренингом, которые позволяют поддерживать тело в тонусе, следить за весом и всегда иметь победный настрой. Мы надеемся, и вам этот вид фитнеса помогает достигать новых вершин! |
Урок 43 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 57 мин |
Данный онлайн-видеоурок по функциональному тренингу (functionaltraining) –очередной шаг к здоровью, выносливости и стройности. На занятии вы узнаете о новых упражнениях и выполните интенсивный комплекс, который поможет вам раскрыть потенциал своего тела! Кстати, функциональный тренинг – одно из немногих направлений фитнеса, которое не только оказывает позитивное воздействие на физические способности организма, но и помогает справляться со стрессами, а также более эффективно выполнять повседневные действия. Именно поэтому занятия функциональным тренингом широко используются в подготовке спортсменов, в различных видах терапии и просто для снятия постоянного стресса. |
Урок 44 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 60 мин |
Вашему вниманию предлагается большой и интересный онлайн-урок по функциональному тренингу, который подходит для проведения регулярных тренировок. В этом занятии представлен интересный комплекс упражнений с переменными нагрузками, который оказывает помощь в интенсивном сжигании жира, повышении выносливости и силы организма. Занимайтесь с удовольствием, но помните первое правило функционального тренинга: настоящего результата можно добиться только при 100%-ной выкладке и правильном настроен на результат! Уважаемые зрители! Не бойтесь задавать вопросы об упражнениях и уроках – мы с радостью ответим вам и предоставим консультации по достижению наилучших результатов. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 726 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
